【特約編譯立涵／報導】你曾經醒來時仍覺得疲倦嗎？神學家邁可．布朗（Dr. Michael Brown）在專欄中向讀者提問。

他說：「我今早就是這樣， 這不太合理。我才在山上悠閒地度過四天，遠足、睡覺、閱讀、看電視，還工作了一會兒。但如此悠哉的步調，實在難以稱為『工作』。昨晚從山上回家後，11點前就上床睡覺了，那麼我究竟為何累著醒來？」

人們情緒疲勞其來有自

布朗博士接著解釋：「這現象在大多數人身上其來有自，有時我們會遇到我稱之為『預期疫勞』（anticipatory fatigue）的狀況。我昨天回到了學期末的崗位：向遠距學習者分發線上考卷，為住校生準備課堂測驗，為應屆畢業生建立評分表和報告系統，為特殊需求安排等等。這些都只是我任教的其中一個校園，我同時正在評分另一所學校學生的作業。接下來還有日子要過：要為長達17週的暑期工作做準備，為房屋重新融資處理申請文件，需要繳稅，還要維修舊車。我展望未來事務繁多，相信你也是。」

但布朗博士也表示，有時候疲勞無關未來，反而關係著我們的經歷。多少人最近才失去親人、職位、婚姻甚至家園？其中有多少人苦苦掙扎許久，仍無法力挽狂瀾？他們正為這種過程感到疲憊。

他說，許多人因為當下的遭遇，而感到疲累。例如動完手術的人正在疼痛管理和復健；儘管這是康復的必經過程，但仍然令人筋疲力盡。有人試圖在疫情後重啟生意，這幾乎與創業一樣困難。布朗博士提到，他有位友人最近日夜擔憂兒子做出驚人的人生抉擇，如此重負使得這名父親疲憊不堪！不論我們對生命的恩典多麼感激，生活日常都會造成疲乏。

布朗博士解睏妙方

對抗情緒疲勞四大處方

那麼我們該如何應對疲勞呢？布朗博士分享幾個對自己有用的方法：

一、沉浸在大自然中

利用短暫的逍遙時光，駐足壯麗的山麓美景前使自己得安寧。無論在山上、海邊、沙漠、森林，還是花園裡，或其他其他任何地方，大自然都是個很好的醫治者，也是緩解疫勞的絕妙解藥。

二、讓自己短暫逃避

到山上逍遙相當療癒，但要讓精神復甦不需逃避四天。有時僅僅離開日常勞務，將自己置於不同的環境中數小時，就可以痊癒。去趟電影院或博物館能達到療效，打高爾夫、種花、翻閱剪貼簿、聽音樂、使用跑步機、看書或與朋友通電話皆是如此。無論多麼短暫，我們需要不時改變生活中的風景。

三、重新定義任務

刻意停止今天必需做什麼的想法，專注「有機會能做些什麼」的想法。當布朗博士將教書的工作重新定位為有幸向青年傳遞重要且具改變性的思想，並且告訴自己這能影響他們的未來，便覺得自己的教職十分美妙！雖然他仍然要工作，但認知中「傳福音的機會」，取代了「勞動」的意涵。

四、慶祝

慶祝該繳的稅、任性的孩子、艱辛的業務、待修的汽車和復健？當然不是慶祝這些挑戰，而是慶祝你能活著去迎接挑戰。

克洛維斯·查佩爾（Clovis Chappell）多年前提到一名禮儀師，他對訪客說：「你的咳嗽真嚴重。」訪客回答：「沒錯，但我相信你的客戶都希望自己還能咳嗽。」這故事有點愚蠢， 但提出了很好的觀點。你還活著，這獨一無二的一天在你手中！

今天我們或許會順心如意，或許不然，誰知道呢？可以肯定的是，今日的潛力無窮。如果你正在閱讀這篇文章，這意味著你還活著！有意識！能夠呼吸到新鮮空氣！慶祝你還活著，這是持續對抗疲勞的有效方法。

情緒的透支遠比生理的透支更加疲憊，但我們有方法應對。現在就花點時間，也列出一張適合你對抗情緒疲勞的對策清單吧！