◎撰文——愛米

時間是否能悄然停止，不要進入病毒浩劫的2022年？世界能否安全無虞，無人死於意外？我們能否不會選錯股票，不要投資失利？能否不要生病，無人逝去？能否……？我們都不喜歡失去的感覺，不希望努力到頭卻茫然失去的迎來惆悵；但事實上，生命是充滿許多「失去」的。

數算過往的日子，我們會發現似乎沒有一件人、事、物，是永遠相伴且不變的。人的一生都必定會經歷過憂傷、失去的過程，也許是金錢、工作、健康、婚姻，甚至無法避免的是：終有一天會失去我們所愛的人。不見得現在就遇到這些事，但某個「失去」終會來到。如果我們能從正面的角度來看待，未雨綢繆地先打個預防針，為那某個時間點，驟然來到的失去做好心理預備。未來也比較可以健康地度過某個失去，從傷感中恢復過來。

首先，我們需要了解，在生活中所獲得的，不見得都是我們應該得到的。有時人們會認為：我們得到好處是因自己做得好，遇到不好的事情則是因為罪有應得。真的是如此嗎？

其實生命中遭遇的事，或許大部份是自己造成，但也有時我們是無辜受牽連，或是幸運的受益者，與我們所做的不一定有因果關係。因此，好的事會發生在我們身上，我們可以稱之為「恩典」；而不好的事臨到，則是生活的一部分。我們並非活在一個完美的世界，這裡不是天堂，事情總會有興衰起伏，股票總會有漲跌，不是每件事的結局盡都完美。

既然「失去」可能是生活中的必然，是否有什麼方法，可以幫助我們儘快恢復過來呢？以下有四個原則提供大家參考：

一、不要躲起來 要願意被安慰、被支持：

當我們失去某些對我們生命很重要的事物時，一般人的作法是躲到自己的保護殼裡，圍起一道牆，讓自己在裡面獨自療傷。但我們所需要的正好相反：我們需要進入一個支持的群體中，接受別人的安慰、鼓勵和支持。面臨生命中「失去」的階段時，我們需要的不只是扶持與彼此關懷，更可以藉助別人的視角來重新審視事情。當局者迷，痛苦往往使眼光窄小侷限，此時我們更需要別人協助、幫助自己看見事物的全貌。

二、拒絕苦毒 接受不能改變的事實：

如果在失去人生某些重要的人事物，允許痛苦埋怨的苦毒在心中滋長，無非在傷害自己。不管被人有意或無意地傷害，我們裡面的苦毒卻完全無法回擊他人，只會傷害自己，使自己更覺可憐。快樂是一種選擇，你必須自己取捨。

如何拒絕苦毒？首先，要接受不能改變的事實。拒絕讓沮喪占據我們的心，雖然失望卻不要灰心。當明白生命許多事物是我們無法掌握的，很多時候我們只能接納它，接納卻是帶來平安的第一步。美國神學家尼布爾的寧靜禱文寫道：「我的上帝，請賜我寧靜，去接受我不能改變的一切；賜我勇氣，去改變我能改變的一切；並賜我智慧，去分辨兩者的不同。」接納事實帶來的平靜，與勇氣、智慧一樣重要。

再來，要專注於所擁有的甚於失去的。為我們仍擁有的感恩；過去的已然過去，更重要的是專注於未來。若你正落在沮喪、失去所帶來的傷痛中，那麼，目前最重要的解毒劑是感恩。列出值得感謝的事，有助於轉換心態。

三、重新檢視自己真正在乎的：

命中的失去和傷痛，至少有個好處——它使我們的價值觀、生命中的優先次序暴露無遺。此時，正好可以好好檢視自己真正在乎的是什麼？不要為次要的失去更重要的，不要把人生的安全感和有限的資源，投注在一些短暫、沒有長遠價值的事物上。

四、停止自憐，找到新目標後重新出發：

在失去的當下，最可怕的就是不斷撫慰自憐情緒，舔舐傷口，甚至沈溺在一種失落的淒涼美感之中。我們要學習找回初心，找到能使自己火熱起來的目標和事物，使生命力再次挑旺起來，讓自己充滿力量、愛心、正面的能量！

也許有人正處在失去的痛苦中，此時必須選擇留在原地，或選擇走出來。這將帶來不同的結局：一種結局是哀傷、絕望與停滯不前；另一種是有機會走出傷痛、帶來歡欣喜樂的豐盛美好。聰明的你，做個正確選擇，迎接新的一年吧！！（本文由果子傳媒提供）