◎記者鄧莉玲 / 整理報導

近年來無論是受疫情影響或是工作關係，有些人在農曆春節假期年無法返鄉過年，只好獨自一人吃年夜飯，看到其他人闔家團圓歡樂溫馨的畫面時，會覺得自己更顯得孤單，甚至容易出現許多負面想法和情緒而難以自拔。因此，一個人過年如何擺脫孤寂感，許自己一個充實的農曆春節假期？

獨自一個人過年通常有幾種原因，像是因工作關係沒辦法返家，或者親近的家人過世比較早，身邊沒有熟識的家人，另外，也有些與家人之間關係失和，為避免衝突或爭吵而選擇不回家團聚；而疫情爆發以來，受疫情影響，需要被隔離或無法返國返鄉的也大有人在。

一個人過年四攻略 自己打造人生小確幸

一個人過年怎樣才能不讓自己被孤單包圍，快樂迎新春呢？以下幾種方法可以簡單打造人生小確幸，讓自己過得更美好：

一、來頓儀式感年夜飯：

預備一頓豐盛的年夜飯，或煮個熱呼呼的火鍋，好好犒賞自己一整年的辛勞。

二、跟家人報平安是最大的愛：

若是因為遠距不方便回家團圓，記得除夕夜或農曆初一打通電話或視訊跟父母家人報平安恭賀新年，讓家人能夠放心，就是最美的新年禮物。

三、出門在外、朋友即家人：

年節期間不妨與三五好友相約聚會或出遊，分享彼此的近況與新年展望，也能充實過個好年。

四、滿足自己的快樂小宇宙：

趁著年假，做一些平常沒有時間做的事情，例如：挑選幾本書閱讀、看場自己喜歡的電影、去夢想很久的地方旅行、大掃除整理居家環境、到戶外走走運動踏青或參與志工活動做公益等，滿足一下自己內心期待已久的渴望，新的一年更有動力再出發。

然而，一個人過年也要注意下列幾件事情：
一、維持正常的生活作息，避免日夜顛倒整天嗜睡在家耍廢。
二、規律飲食，不暴飲暴食或過度飲酒，否則容易傷身又傷心。
三、不孤單法則，當感覺孤單寂寞情緒湧上時，可以找個朋友聊聊天、說說話，減少孤寂帶給自己產生的負面情緒。

不孤單法則 別忘記「你是被愛的」

過年雖然是闔家團聚的時刻，但一個人的你，也可以過得很好！不論你是隻身在外工作或因其他原因無法回家團圓，別忘了，打通電話回家吧，跟父母家人報平安，讓他們知道在異鄉的你一切都好。即使無法見面團聚，家人之間的情感並不會因為距離而疏遠！

一個人過年雖然顯得落寞，但用心生活，也可以過得充實又溫馨，雖然家人不在身邊，但也別忘記，愛一直都在；別忘記，自己一直被愛著；懂得好好生活，趁著春節假期，為自己安排一些有益身心的活動，讓身心靈好好放鬆、重新調整再出發！迎向全新的挑戰，期許自己新的一年有更美好的開始！  (本文由果子傳媒提供)