◎記者陳又瑄 / 整理報導

男女在約會階段是認識彼此最佳時機，就算處於熱戀期，也要立下健康的界線。除了表明自己的立場之外，也讓對方有機會認識「真實的你」。同時，觀察對方是否能尊重你立下的界線，評估未來是否進一步與對方發展長久穩定的關係。

界線就是底線 設立界線是為自己的人生負責

「界限」一詞最先是由家族治療中的結構學派大師薩爾瓦多．米鈕慶（Salvador Minuchin）提出，意指我們建起來的身體的、情感的、精神的界限，用來保護我們不受他人的操縱、利用和侵犯。

界線很像是我們所說的底線和原則，讓我們知道自己可以接受什麼，不能接受什麼，以及當別人越過這些界線時，自己該如何應對？沒有設定健康的界線容易為他人的情緒和行為負責，或是期待他人對自己的情緒和行為負責。界線之所以重要，是因為「每個人都應該對自己的人生負責」。當我們擁有健康界線，知道如何拿捏人際關係上的界線，當對方越界時懂得適度拒絕，也是出於對自己負責。同時，也能告知對方自己的界線在哪，防止對方再次越界。

想愈愛愈幸福？！ 你該堅持的三個底線

想要在戀愛關係中建立一個不會太近又不會太遠、剛剛好的平衡健全的關係，男女之間擁有明確的界線非常重要，可以從以下三方面來著手：

一、 設立身體界線，多享受談心的美好再進入下一站

現代男女交往越加開放，發生婚前性行為的頻率比以往增加許多，若身體上的親密行為超前心理層面的了解，發生性關係後再經歷分手，對雙方造成的傷害就更大了。

設立身體界線的動機與出發點，應當是「為了對方的幸福著想」，男女在戀愛期可以藉著談話相處過程更多認識彼此，學習尊重對方的身體界線。此外，交往階段應避免出現暗示性的情慾試探，多享受「談心」的美好，再走入下一個階段。

二、設立情緒界線，你不是誰的拯救者或受氣包

為自己的情緒負責是情緒界線的核心。很多人在熱戀當中很容易忽略情緒界線的重要性。每當對方情緒低沉時，為了獲得對方好感或是不知如何拒絕，總會不自覺地承接起對方的負面情緒。若是情緒界線任由對方干擾或侵犯，容易影響自己所做的反應和決定，甚至在心中留下懊悔和忿忿不平的情緒。這種互動模式在交往中不斷發生，造成關係無法走得長久。

在約會階段就需設立良好的「情緒界線」，當你發現對方過度頻繁的發洩情緒，且已超出你所能負荷的範圍，要學著適度保持距離、委婉拒絕、並鼓勵對方尋求專業人士協助。假如對方不願意面對自己的問題，而希望你成為他的拯救者時，要認知關係中的兩個人是不同的個體，仍有自主和自由不應互相牽扯，每個人都必須為自己的情緒負責。

三、 釐清價值觀界線，目標一致才能快樂同行

戀愛階段時，可以聊聊彼此的價值觀，確保兩人對未來的期許是相近的，包括：人生目標、財務管理、對婚姻及家庭的想法等，避免彼此對未來想要的生活期待不一致而產生失望感。例如：你期許自己能夠在工作事業上發光發熱，進入婚姻或擁有孩子並非現階段的人生目標，但對方卻認為家庭與孩子才是最重要的，目標不一致就容易造成爭吵與衝突。

另一方面，透過日常的互動與相處，可以逐漸看出對方看待「金錢」的態度，包括：消費習慣如何？是否理財與儲蓄？是否負債？金錢觀是價值觀的一部份，也是人與人最容易產生衝突的地方。若能在交往期間了解彼此的價值觀與金錢觀，彼此調整並達成共識，就能減少日後的磨擦。

真愛是尊重 不用滿足對方來證明

蘇絢慧諮商心理師在《立下界限》一書談到，我們常為了證明自己夠好或足夠愛對方，不斷地去滿足對方，最終致使身心、情緒失衡。在兩性關係中設立健康的界線，可以有效地衡量自己能給出去多少，才不會致使自己耗竭。因此，我們需要足夠認識自己，並勇於為自己的選擇負責，尊重自己也尊重他人，這樣才能讓戀愛關係走得更長遠！ (本文由果子傳媒提供)