【記者李容珍/台北報導】根據衛生福利部公布國人十大死因，心臟疾病、腦血管疾病以及高血壓性疾病，分居第二、四及第六名，值得關注和留意。「身體是聖靈的殿」，基督徒要如何保養顧惜自己的身體？

台北真理堂支持的臺北市真愛健康協會秘書長謝龍年表示，一個人會罹患心血管疾病，除了是家族遺傳，通常與個人飲食、生活作息有關，其中「飲食」占最重要的因素。目前協會推動拉伸操，也會邀請醫師、營養師開設相關課程，在週六上午教導如何吃得健康。

牧師曾患心臟病  興起團隊推健康事工
他說，台北真理堂主任牧師楊寧亞本身有先天性心臟病，曾經因為心臟病發送急救獲救。多年前，從血癌生命走出來的東方比利前來台灣，以過來人的經驗在教會向弟兄姊妹分享，如何過屬天健康的生活，教大家做拉伸操以及健康飲食。

楊牧師很有感動，認為若要持續推動，需要團隊一起來做，因此，呼召一群弟兄姊妹，包括真理堂等一些教會，也陸續開始投入屬天健康的事奉。

目前北北基有40個拉伸操的據點，很多具有三高毛病的人，參加協會推廣的拉身操、減重班後，整個指數都下降，身體也獲得很大的改善。

楊寧亞牧師本身，每天為配合拉伸操的動作，用主禱文禱告，使每個動作與主禱文結合在一起，對身體也有很大幫助。

人人都需要健康  從陪伴父母看見需要
謝龍年談到自己之所以會投入健康管理的服事，也是因為聽到東方比利的分享，得到很多的啟發。不論是貧窮、富貴，或是年輕或長輩，每個人都想要健康，也需要健康。他的父親中風多年過世，母親也因罹癌過世，在陪伴父母的過程中，也讓他對於陪伴、服事病人特別有感。

先前從事金融行業，幫助人去規劃財務，對象多偏重具有高資產的人。但是從事健康管理，沒有特定的對象，任何想要健康的人都可以參與。

2013年他開始投入服事，透過建立社區運動點、培訓運動教練志工。直到2014年開始建立健康事工，2017年正式成立臺北市真愛健康協會，服事的對象在社區、職場或教會推動健康拉伸操，現今拓展到北北基有40個拉伸操的據點，有十幾個教會投入。據點大部分是走出去教會圍牆外的社區、職場，包括基隆浸信會、板橋仁愛浸信會、南港浸信會、基隆成功教會等多位牧者，也都參與健康拉伸操。

拉伸操是一套針對人體不常運動到的淋巴結所設計的運動，藉由伸展運動讓身體達到拉筋舒展的效果，可以降低肌肉、肌腱受傷與減少肌肉痠痛的機會，更可以提升體力、促進新陳代謝。

拉伸操對於改善肩頸痠痛或身心壓力很有幫助，手術後的朋友也可藉由拉伸操有效排除水腫，提升睡眠品質。長期持續拉伸可提昇健康免疫力，同時啟動防癌自癒力，對瘦身與塑身也很有幫助。謝龍年表示，他們也考量拉伸操對長者不一定都合適，因此另外設計一些針對銀髮族的運動。

飲食節制  還要運動和喜樂的心
謝龍年也引用楊寧亞牧師在《30天禱告手冊23：進入屬天的健康》書中，從癌症的「癌」字，談到預防癌症的要點：三個「口」，一個山。第一個「口」，是吃喝的入口。聖經也提醒我們不要亂吃，醫學上也提供我們吃的原則。協會也連結基督徒醫師、營養師，透過定期的醫學講座，將專業醫療的衛教與照護知識提供給弟兄姊妹，教導如何吃得健康，飲食上如何節制。第二個「口」，是環境接觸的入口。長期接觸不潔的致癌環境，包括穿的衣物或蓋的棉被，如何清洗避免容易啟動身體致癌因子。

第三個「口」，是人的心思意念。聖經說：「喜樂的心乃是良藥，憂傷的靈使骨枯乾。」協會的每個據點都是用愛來服事，每當老師在帶領拉伸操時，最後還會為學員們禱告，因此有些學員受到感動，不僅介紹家人來運動，而且到公司職場或社區推廣。「癌」字下面的「山」，就是指要運動，我們要身體健康，養成運動的習慣。

他表示，一般拉伸操或運動，到健身房也可以，但多人喜歡在他們的協會做操，參加減重班或健康研習營，是因為大家在一個愛的團隊裡。不常運動的人，要鼓勵他們運動，最好找朋友一起，不然很難成功。因為一個人運動，比較沒有持續的動力，也容易半途而廢，但若能一起運動，透過團隊力量，彼此分享，彼此得到激勵。

協會也希望能在各社區，培育具有傳福音負擔的教練，可以針對各個社區不同族群成立拉身操據點，把社區的人集結在一起，不論是上班族或銀髮族，透過拉伸操運動，幫助每個人在身心靈健壯，並且領人歸主，也期望有更多人參與。