◎撰文 / 摩希

許多人的觀念裡，天底下哪有不吵架的夫妻，吵架是一種溝通，愈吵感情才會愈好，兩個迥異的人長期相處本來就需要「磨合」，也就是大家認定的「吵架」，但感情是愈吵愈「火熱」還是愈吵愈「火大」，可是有訣竅的。

吵架難免有情緒，然而情緒沒有對錯，但「表達情緒」卻是有其正當性、限制性及時間性，過度放大自身的情緒只會把對方越推越遠、越吵越兇，如何在衝突中更了解對方，加深彼此的情感？！四個聰明溝通術不能不知！

一、吵架時，針對問題不針對人：

夫妻吵架最易犯的忌諱是牽扯對方的家人，也許一開始只是討論金錢使用、兒女教育，但當意見不合時，若脫口而出：「你跟你爸一個樣、你就是像你媽…」等話語，會讓事情失去焦點，到最後問題沒結論還影響彼此的心情，得不償失。

另外，我們要根據事實發言，不要過度放大感覺，只提目前的事情，不牽扯久遠以前的陳年舊帳，這對當下的對話沒有任何益處。吵架的時候，把焦點放在「什麼」是對的，而不是「誰」是對的，討論事情不討論人，就事論事，才不會傷及無辜。

二、提出解決方法，不繞著問題轉：

在衝突當中，我們應該共同思考「如何解決」，而非不斷重述對方的問題。
例如：「襪子怎麼都不放進洗衣籃？」「杯子用完為什麼不收？」…等等，如果只是一而再地把問題拿出來說嘴，只會讓對方感覺被批判、更煩躁，無助於改善問題，也可能使雙方關係變得更緊張。

其實我們都知道什麼該做，什麼不該做，只是目前為止還做不到。那就來想想怎麼解決，可以換個聰明的說法：「老公，我們把洗衣籃放在哪裡？你會比較方便讓襪子投藍成功？是房間角落嗎？還是浴室入口？」把心思用在解決問題上，畢竟多是雞毛蒜皮的小事，只是情緒上無法釋懷，換個方式處理，就不會老在同個問題上打轉。

三、學習重述對方的話，站在對方的角度想

夫妻彼此意見不合時，總像是兩邊對峙的敵人，認為自己站的位置是最好、最對的，對方應該要歸到我這裡才行。不過，我們不可能一直都是對的，所以學會聆聽對方的真實想法，才有可能站在對方角度想問題，進而找到彼此的共識。可以試著說：「我不知道我有沒有誤會，你剛剛的意思是不是…」用你的理解重述一次對方想表達的意思，千萬不要重述氣話或加油添醋，會添更多亂子。
如果重述一次，完全是對方的意思，對方的氣應該也消散一半了，因為人都需要被尊重、被理解。而我們自己也可從理解對方的思路中，知道怎麼繼續溝通下去，才不會有吵了那麼多年，還是不了解枕邊人到底在氣什麼的狀況。

四、做錯認錯 做對時，學著安靜是一種溫柔

婚姻關係就像一個戶頭，當我們放了愛進去，如同存錢進戶頭裏，反之，我們指責、吵架就是把戶頭裡的錢提領出來。存放愛有很多方法，其中之一便是「做錯了勇敢承認，做對了就安靜閉嘴。」做錯認錯是勇者的表現，因為誠實面對自己的不足，就有機會調整自己，彼此的感情才有機會被改善。

當做對了，與其不斷強調自己的對，不如讓對方有台階下，如愛的真諦裡說的：愛是不計算人的惡。包容對方，不張揚他的不是，學會溫柔安靜，愛的戶頭裡存款便加增，感情自然越加深厚。

我們無法避免衝突，但可以學習讓爭吵變成彼此情感的黏著劑，透過衝突更多了解彼此，而非互相摧毀。婚姻是一輩子深刻的承諾，要竭盡所能找到靠近彼此的方法，在一次次磨合中擦亮對方，成為最適合的伴侶。好好運用聰明溝通術，聰明吵對架，做一對人人稱羨的幸福夫妻！ (本文由果子傳媒提供)