◎記者蕭令婕 / 整理報導

「為這個世界做點好事，殺了你自己吧！」你被這樣惡毒的話攻擊過嗎？作家麗滋•維拉斯奎茲(Lizzie Velasquez)出生時患有罕見疾病，使她身材嬌小，到了30歲體重都不超過30公斤，外表異於常人，讓她飽受攻擊。

麗滋在高中時，無意間發現了一個影片『世上最醜的女人』，短短8秒鐘影片，沒有任何的聲音，卻吸引了400萬人觀看，幾千則惡毒的留言，影片的主角正是她自己。當時她痛苦的哭了，正當她準備要反擊這一切時，腦中突然出現一個想法：「我要讓他們來定義我是誰嗎？」

傷痕實驗 ~「別人是以你看待自己的方式看待你」

美國有一個著名的「傷痕實驗」，招募了30位大學生，告訴他們要透過實驗觀察一般人如何看待顏面傷殘人士。他們請這些大學生分別到一個沒有鏡子的房間，由專業化妝師在臉上畫上怵目驚心的傷痕，再拿鏡子給他們看自己臉上有傷痕的樣子，隨後告訴他們要在傷痕表面塗一層粉末，以防止它被不小心擦掉，「實際上用紙巾抹掉了化妝的痕跡，讓這些人的臉恢復到原本的樣子」。

這些不知情的測試者出入各個公共場合後，得到的答案都一樣：「人們對待他們比以往粗魯、無理、不友好，而且『總是盯著他們的臉看！』」事實上，他們的臉與往常並無兩樣，然而，卻因為自己的心理作崇，有了截然不同的結果。

這個實驗說明了，「一個人內心怎樣看待自己，就能感受到外界怎樣的眼光。」同時也驗證西方諺語：「別人是以你看待自己的方式看待你。」

只有你可以決定 定義自己的標準

「我很風趣、有一頭很美的頭髮、雖然只有一隻眼睛看得到，但你知道嗎？我省了一半的眼鏡錢！更棒的是，如果有一個我很不喜歡的人，我還可以讓他站在我看不到的那一邊！更令人羨慕的是，我的病讓我可以盡情的吃，都不會胖！」被稱作世界上最醜的女人，麗滋這樣看待自己。她認為應該自己定義自己，她要用目標和修養來定義自己，而不是外表。

麗滋談到，她的父母非常愛她，從小就把她當「正常人」養大，從來不用可憐的態度對她，所以她並不知道自己和別人不同，她說，5歲第一次到學校的時候，同學看著她尖叫，她不知道對方為何尖叫，內心還想著：「她真沒禮貌！她不知道我多有趣呢！」因為知道她自己的價值，所以那些惡毒的評論都不能來左右她的人生。

怎麼說自己、梳理自己 就會怎麼活自己

「我深信人生是不斷重新定義自己的過程，你怎麼說自己、整理自己，就很有可能怎麼活你自己。」心理諮商師吳孟真分享過，這個社會的主流觀點會影響人對自己的看法，但若能拋開這些、專注在自己身上、探索並重視自己重視的人生價值，人就可以找到另一種生命的樣貌。

吳孟真提到，外公雖年邁，但她總會在外公分享自己年輕時的打獵英姿時，看見外公眼裡閃閃發光的樣子，「若總是問他身體哪裡不舒服？現在有沒有想去但不能去地方？哪些事情不能做？他肯定意志消沈」，如果我們定睛在「不行、不能」的事情上，生命就會被限制住，相反的，若可以多談人生重視的價值和信念，生命視野就能有所不同。

你讓世界定義你了嗎？瘋城部落創辦人吳孟霖曾比喻，刻板印象就像是貼在不明物體上的標籤紙，人總是先從標籤紙，去了解內容物是什麼，但是真正的自己不應該是用「標籤紙」來定義，而是該想想內容物的「本質」是什麼，讓本質來決定自己的價值。 (本文由果子傳媒提供)