◎整理編輯 / 蕭乃樺

網路資訊爆炸的年代，出門沒帶錢包不打緊，卻不能沒有手機！很多人早上起床第一件事是打開Line、臉書、IG、email，看看有沒有訊息？吃飯、開車、通勤，也機不離手，連上班時也常漫無目的猛滑手機，點擊追蹤華而不實的八卦⋯ 導致思想飄來飄去，無法專心，造成現今焦慮浮躁的普遍通病，憂鬱躁鬱症者門診量大增。

父母是上游 孩子是下游 改變！從父母開始

輔導專家羅丰苓教授提出，有患得患失焦慮的父母，孩子也容易焦慮與患得患失。父母是上游，孩子是下游，青少年很多行為是受到父母親的影響。羅教授輔導個案時，常用親子一起學習的方式，不只關心孩子，也跟家長互動，看到孩子進步，同時也常看到父母改變。

值得探討的是，財務上不虞匱乏的現今，為何焦慮憂鬱傾向者逐漸增多？把日常注意力全盤放在划手機與關注網路上的資訊，絕對是很重大的影響。

手機的快速瀏覽模式 嚴重影響大腦運作

滑手機，不僅是浪費時間的單純影響，更可怕的，是我們的生活習慣被改變了！！經常點擊跟生活沒連結的新聞，關注沒意義的事件，搜尋沒深度的資訊，讓自己長期處於思考淺灘的狀態，使得腦袋連帶失去了獨立思考和判斷的能力，處於媒體給什麼就吸收什麼，人云亦云，這樣日漸傳染擴大影響的可怕大腦運作模式。

意識到如此險境，想要振作培養思考及判斷能力，讓思考恢復深度、層次、邏輯，遠離淺灘思維，不妨從改變不自主滑手機的習慣開始。

訓練腦力 從放下手機、培養自主觀點開始

如同肌力訓練，想鍛鍊肌耐力、培養三頭肌，一定是選擇某些特定的運動項目。一個羽球國手，不一定能像芭蕾舞者般踮腳尖旋轉；即便都是體育，不同項目的訓練，使用的肌肉部位不同，成就的體形和強度就不同。

腦力訓練和肌力訓練一樣，必須透過有紀律、長期的深層訓練，才會有成果。停止不做高強力訓練的體操冠軍，他們的肌肉也會鬆垮下垂。認知發展也是如此，培養自己有意識、有紀律地動動腦，邏輯思考力才會越漸發達。

不要小看動不動就滑手機的習慣，它其實正在侵蝕我們的思考能力。想要拒絕淺灘想法，訓練深度思考，就要從平常鍛鍊起。每次遇到問題時，就要求自己多花一份心力思考、判斷，找出自己的觀點和思維，日復一日，就會重新恢復，甚至建立深入思考及解決問題的能力。

新的一年，打造更有深度的自己，讓我們從改變習慣開始吧！

本文由 古典音樂台《愛的記事本》節目授權重新編輯整理 ~ 收聽本集內容   (本文由果子傳媒提供)