◎撰文 / 摩希

晚上十點半下班，這是阿凱近三個月來的日常，他感到前所未有的疲憊，早上喚醒他的是擔心和徬徨，繁忙的工作找不到解套，焦慮感從心裡滿溢出來，身心都已達到忍耐極限，難道只有放棄工作才有機會重新找回人生嗎？

超時工作壓垮你？！ 請先評估「二問題」

職場上，每個人擔負的責任都不同，若除了自身工作還要為他人的事務操碎心，忙碌疲累自然沒有盡頭，亨利‧克勞德所著作的「為工作設立界線」一書說：「工作中若沒有清楚的界線，我們很難享受工作，也無法在工作中發現自己的天賦才幹。」

工作與生活若想保持平衡，不妨評估以下二點，衡量看看自己是否有在工作領域中設立起健康界線，而這條界線就是保持身心健康該有的底線。

一、釐清自己的工作職份是什麼？

每個人都要為自己負責任，自問最基本的工作內容是什麼？有做好它嗎？還是其實花了太多的時間在幫其他人做事、擔責任？

阿凱發現同事常請他幫忙，久了好像變成他應該的事，若他沒做，同事不是裝可憐就是擺臉色，還會奚落他沒有同事愛，應該要有團隊精神。

職場上的人難免形形色色，有人為工作盡心盡力，有人則怠惰疏職，然而，職場不是慈善場合，每個人都該為份內的工作擔負起完全的責任，有能力時當然要盡量協助同事，但若自顧不暇，就得先為自己的工作負責。當阿凱很明確的告訴同事，他必須要先做好自己份內的工作，沒有餘力幫忙他，雖然同事擺了臉色，但他堅定的持守工作上的界線，使他有時間更優化自己的工作模式，且更樂在工作。

二、工時不是愈長愈好！ 限時工作才更有效率

人們常誤以為沒有時間限制才是認真工作最好的樣式，但出乎意料之外，當我們為工作訂出時間表時，就會試著找出最好的優先次序，並更有效率的工作。

自從阿凱釐清自己的工作責任後，他也開始限縮自己的工作時間，不再無條件的盲目加班，理出自己身心能承擔的工作時數，並排出事情的重要優先次序，做到真正的時間管理。亨利‧克勞德在書中也表示：時間越多，事情就越多，不控制時間總會有做不完的事情來填補空檔。把時間分配好，設下時間的界線，我們就能工作得聰明些，也能更喜愛自己的工作。

職場是品格的熬煉場 「人」往往比「事」難處理

工作耗費了人生最大量的時間，自然某種程度上會影響我們，工作中的人也是。很多時候我們的工作壓力來自於與人的互動相處，可能吹毛求疵的主管、情緒化的同事，或怎麼也喊不動的下屬…等等，有時，處理人比處理事還難！

日本『經營之聖』稻盛和夫曾說：「人生如一場修煉，而工作就是最好的修煉方式。」職場是我們熬煉品格最好的地方，若遇見很難相處的同事，在與他們和平共處前要先明白，即使對方不符合我們的期待，我們都無法改變對方，唯一能調整的只有自己。

阿凱不喜歡自己主管領導的方式，總是用咆嘯且輕蔑的口吻否定他的企劃，有陣子阿凱真的認為自己很糟糕，沒有一丁點用處。但當阿凱了解，他沒有辦法改變主管後，他有意識的過濾主管的批評，吸收有建設性的建議，至於那些情緒字眼，他會讓它們不走進自己的心裡。

職場上各式各樣的人都有，我們可能也是別人眼中難搞的那位，不妨試著先調整自己的態度，學習用正面的眼光看他人，畢竟人都不完美，有優點缺點，若能高情商的與同事上司相處，職場上的人際關係必能成為工作的助力。

調整再出發 跨越壓力 生命才能更茁壯

過勞的壓力是生命的警報器，當我們感到無法負荷，不一定需要放長假或離職，試著重新為自己工作內容與時間設立界線，找到事情的優先次序，並學習調整自己看人、看事情的眼光，在一個又一個看似不可能跨越的壓力中，使之轉化成生命茁壯的記號，不僅自己能受惠，也能成為其他人職場或生命的幫助！  (本文由果子傳媒提供)