◎整理編輯 / 沈桓寬

在日復一日的柴米油鹽生活中，你和你的伴侶之間的感情關係，是日漸平淡，還是愈見甜蜜呢？

家庭輔導專家亞倫提供了他保持甜蜜夫妻關係的秘訣：感謝式的讚美。他提到，這是他太太的武器，例如：當他幫太太服務，如幫提重物等，他太太就會刻意提起：「老公你真是太帥了！怎麼這麼貼心，怕我拿太重，特別來幫我！」亞倫以自身的經歷說，這會大大激勵先生的心，再拿幾倍重的物品都沒問題！

類似的情況，不少人會很直覺、理所當然、氣急敗壞地說，你沒看到我手上很多東西嗎？怎麼不趕快來幫我拿？！另一半可能還是會幫忙拿，但總有在不好的情緒和語氣下，被使喚的感覺，心情肯定不美麗。但奇妙的是，如果是表達感謝和讚美，下回不需要提醒，就會主動自動提供服務了。

愛沒有理所當然 經營幸福要養成「感謝」好習慣

幸福需要刻意經營，盡力做一段時間就會變成習慣，就會得著益處。家庭或婚姻關係，沒有誰該理所當然地對誰好，不把對方的服務當作理所當然，立即表示感謝和讚美，自然激勵另一半繼續做類似的事情，形成正向的循環。

與其用指責、質疑或要求的口吻提出，造成彼此的芥蒂和不快，不如主動付出，也主動表達感激和欣賞對方做為的方式。

這是夫妻之間相處一個非常小的細節，卻成為帶來夫妻伴侶間美好互動模式的關鍵點。從小細節建立良好基礎，再慢慢擴及生活的各個層面。

人都期待被讚美 尤其被所愛稱讚

每個人都需要被讚美，期待自己的心意和努力被看見，尤其是心愛的人。有人說希望我的父親母親或老師以我為榮，其實就是希望自己的成就被看見，被心裡看重的人欣賞。當被看見、被鼓勵時，整個心情和動力就會截然不同的迸發，這就是藉由生活大小事來經營關係的訣竅。

掌握「感謝式讚美」三要領 讓愛蔓延

當有一方開始這樣做時，其實也會影響另一方跟著效法，因為有被肯定、被讚美的美好感受，也會希望複製在所愛的人身上。當看見對方為自己或家庭付出時，大聲說出自己的感激和讚美對方的話語，讓對方知道他/她的努力是被看見和感激的。於是，愉悅的感受和再次付出的動力就在家中不斷的擴散、複製、成長。

那麼，感謝式的讚美要如何執行呢？亞倫提出了三個方面：

一、謝謝對方付出的作為

例如幫忙拿重物，起來做早餐讓你多睡一會，做家事…..為對方付出的行動感謝讚美他。這很需要練習和培養。例如對方看到自己咳嗽，倒來一杯溫開水，要馬上謝謝對方的細心和關愛，謝謝他溫暖了自己。下次有類似情況，對方一定樂意再提供關懷和服務。

很多時候我們把對方的付出視為理所當然，拿了水就喝，並且帶上一句，「再倒一杯！」好像理所當然，卻也容易將熱情和主動的善意慢慢磨滅，演變成”過日子”的相處模式；相對於此，讚美她的心意和美好的屬性，強化美善心意的一面，並表達感到對方的愛意，那份愛意就會繼續滋長，如此互動過程，感情也日漸加溫。

二、讚美對方愛的「動機」

為著對方做這些事的美善動機感謝和讚美，雖然所提出的不一定是對方的真正心意，但帶著感謝的讚美仍帶來加分；而且如果不對，一般而言對方也會提出他/她真正的動機和想法，對此，尚可”追加”讚美其真正的心意。對方會有”你懂我”或”心意被看見”的成就感和滿足感。

很多時候我們只看到結果，但有時有美好心意的結果並不盡令人滿意，如果期間的努力和善意被看見和鼓勵，那種肯定和滿足，其實比起讚美看得見的結果來得更加深刻幾倍。

出於愛的願意、犧牲、時間、精神和心力，都是深藏在結果背後的動機，被看見、被感激、被讚美，在良好的互動和表達的模式循環中，就會增添繼續複製對待的動力，增進關係。

三、即使結果不如意 肯定對方付出的過程

例如先生主動清潔家裡，雖然結果沒有很乾淨，但仍要稱讚先生的努力、辛勞和時間；搶著洗碗，雖然打破碗，稱讚他的願意；為家人煮一餐，或許口味、生熟的掌握都不OK，但仍感謝對方，表示對方的心意滿滿收到，自己吃得很開心等等，表達出感謝，也讚美對方的願意和努力，不把焦點停留在不OK的結果，自然就往更和諧美好的關係跨進。其實，對方自己當然也知道結果不理想，但所付出的過程被看見，就願意下回努力再做更好一點，再次嘗試；如果只換來抱怨，可能下回就不會再做了。

這其實也適用在對孩子和朋友的關係和相處，如誇讚看見孩子的努力讀書，不把眼光只停留在成績上等等。

記住，關係的經營需要努力，絕對不要視為理所當然，表達感謝和讚美，會往正面的互動發展。感謝式的讚美，需要練習，需要常常練習，如此，就可以拉近關係的距離，讓情感加溫，關係和情感都會越來越甜蜜和穩固。

本文由 古典音樂台《愛的記事本》節目授權重新編輯整理 ~ 收聽本集內容  (本文由果子傳媒提供)