◎撰文 / 摩希

做什麼事能讓我們快樂呢？看一場喜劇電影？吃一頓美食？得到夢寐以求的工作？還是年紀輕就賺得第一桶金？然而得到之後呢？這些事情帶來的快樂能持續多久？如果想讓快樂永保新鮮，有沒有什麼秘訣能夠讓我們面對各種處境都能保持喜樂的心呢？

放棄批判 學習看見事情的光明面

哈佛大學最受歡迎的心靈導師塔爾‧班夏哈(Tal Ben-Shahar)在一次演講中說到，人生不見得都是好事，但總有些人能看向事情的光明面，在不好的環境中找到其正面的地方，這樣的人不但更快樂也更成功。

能保持喜樂，跟我們選擇看事情的眼光有關，例如跟太太吵架了，可以專注在她多麼霸道、無理取鬧的行為上，但也可以專注在這件事讓自己和太太有機會進行溝通，更深入理解彼此。因為專注的點不同，就讓事情有不同的方向發展，而這是我們可以選擇的。

放棄自我中心 不誇耀自己

第二，愛自誇的人也不容易快樂，因他總是希望得到所有人的關注，站在舞台最中間、最閃亮的地方，渴望透過別人來證明自己存在的價值，害怕被忽略，內心充滿了不安全感和焦慮。於是開始透過炫耀、自誇來「經營」自我形象，漸漸地忘了自己原本的樣子，也需要不斷想方設法維持形象，活得很累，怎麼會快樂呢？

對航空史貢獻極大的萊特兄弟說：「鸚鵡是鳥類中最會說話的，但卻不是最會飛的。」萊特兄弟在被世界看見前，也經歷了不少冷漠、嘲諷，但他們不以「嘴巴」來讓別人相信自己的能力，而是透過他們對研究的認真不懈，終於在一次的公開飛行讓大家刮目相看。會說話的鳥固然厲害，但身為一隻鳥，能夠飛翔天際才是與生俱來的天賦，若發揮錯方向多麼可惜。與其花時間用嘴巴營造自己美好形象，不如花時間認識自己，找到適合自己的人生目標，快樂也會隨著踏實的滿足到來。

不放任嘴巴 當一個美好氣氛的傳播者

另外，我們嘴裡所說的話也關係著情緒快樂與否。或許你也有過這樣的經驗，本來愉快的心情被他人口中的一句批評或嘲笑打破，負面情緒迅速取而代之。當人們放任自己的口舌，隨己意地說想說的話，帶來的不一定是自在做自己的舒服，反而可能導致事情發展不順或關係破裂…等。

古老的箴言說：「一句話說的得宜，如同金蘋果落在銀網子裡。」的確，金蘋果和銀網子讓人看了愛不釋手，我們自己也喜歡與會鼓勵、讚美或提供建設性意見的人對話，過程中如沐春風、也得著成長。想要擁有快樂，先克制從自己口裡出來的話，話語的狀態改變了，人和環境就會跟著變了，情緒自然不一樣。

不爭競不比較 知足才是快樂的鑰匙

最後一個保鮮喜樂的秘訣是知足。它之所以能帶來快樂，是因為知足之前會先有感恩的心態，不把所擁有的當成理所當然，當人們數算所擁有的，就會發現自己其實很富足，心就能得滿足，就能擁有喜樂的心。周巽正牧師在共享觀點裡分享道：現在社會充斥著一種氛圍，名叫「我當得的權利」，是一種對所得所有理所當然的態度，這會使我們忽略自己擁有多少，卻專注在缺乏上，進而產生了妒忌、爭競、比較等等的情緒。

當我們不把擁有視為理所當然，其實會發現平時不在乎的小事也值得珍惜，就如新冠狀病毒疫情爆發後，我們才知道人與人之間可以好好面對面說說話、吃個飯是多麼令人開心的事，若能在擁有時就感恩知足，必定比陷入比較、爭競裡更容易感到快樂！

喜樂保鮮 從內在開始

外在的快樂是短暫的，所以我們想盡辦法追求它，但其實快樂不是追來的，而是從內心被塑造出來的，喜樂的心乃是良藥，這是我們需要用一生來培養的，也因為如此，當我們練就能自發快樂的心志與行為，即使外在環境不如我們預期，也能不輕易受影響，除了使自己身心都健壯，更能影響處在憂傷難過中的人，成為周遭人的祝福。 (本文由果子傳媒提供)