◎撰文 / 楊焦婷

生活中不盡然都是好事，生命中也難免遇到一些不可愛的人或甚至傷害事件，特別是遭遇下列這四種人，像是難相處的人、要求完美的人、令人失望的人和傷害我們的人，這些人會耗損我們的生命，當出現在生活周遭時，我們得小心翼翼，以免踩到地雷，讓自己身心靈陷入疲憊。

如果不得已遇到了，非得面對不可，有沒有比較好的應對方式，可以讓自己更好過呢？，彰化基督教醫院精神科黃以文醫生給出了一些方向與建議：

難相處的人 其實內心很孤獨

有些人，他們經常臭著臉，很難取悅，不好親近，甚至個性上有點偏差難搞，相處起來很不舒服；然而，這些人內心多半非常孤獨。

愛是圓融且成熟，想與這樣的人和平共處，不妨試著用真誠、委婉且圓融得體的態度來面對；而最委婉的態度不是一直說，而是試著聽，用同理心來傾聽，能協助他們抒發抑鬱和委屈，為他們阻塞的人際與情緒打通一條出口。

傾聽不是件容易的事，要刻意地、專注地、認真不敷衍地聽對方所說的內容。美國西北大學心理學博士黃維仁曾說過：「傾聽就是愛，了解中有醫治。」愛是需要練習，傾聽也需要練習；如同小baby要練習爬行跟站立，才能慢慢走得穩。也許我們會覺得對方態度差，當然不需要回應他好臉色，然而，當對方態度不佳，我們選擇以牙還牙時，只會讓自己落到跟對方相同層次；當我們以善報惡，甚至用同理的角度去傾聽，以成熟、圓融的得體回應，就能超越對方的層次，幫助自己得以成長，也讓對方有改變的契機。

面對高要求 完美者 唯有了解帶來寬容

環顧周圍，總會存在著高要求者，他們總是希望盡善盡美，有些甚至成了完美主義者，不僅自我要求高，對身邊人也常吹毛求疵。求好或許沒錯，但靜下心仔細想想，若人們過度盲目追求不存在的完美，到底是好或者不好呢？如此不僅容易讓自己與周邊人都處於高壓狀態，也會影響彼此身心健康。

對於這類型的人，黃以文醫生說，「當你越認識了解一個人，就可以越有耐心對待他。」不妨試著問問自己，我了解他的經歷？他的掙扎？和他所背負的壓力重擔嗎？當我們願意柔軟下來，試著去了解對方的背景、動機以及困難，就能帶來諒解和寬容。

他總令人失望？！ 溫柔的回應是最好的解藥

我們經常不自覺對身邊親近、親密的人有愈高的期待，也因此容易招來失望，這常發生在夫妻情侶、親子、朋友，或者職場上熟悉的人身上。當對方犯錯或不如自己期待時，我們會選擇用溫柔與寬容接住對方，還是大大數落一番，好發洩自己的失望和憤怒呢？

言語帶著極大的力量，在關鍵時刻，指責、批判或論斷，只會帶來緊張、疏離，即使我們是對的、有理的，然而，如果態度是沒有禮貌的，那麼就沒有人會在乎你說的！

古老箴言有句話：「溫良的舌是生命樹；乖謬的嘴使人心碎。」即使對方讓你失望，不要苛責對方，把最好的態度留給最親近的人，選擇用溫柔與尊重的態度回應，說出自己的期待與勉勵的話語，以愛為出發點，就能帶出盼望與契機。

面對曾經的傷害 療癒第一步 就是讓它過去

當別人傷害我們時，人的本能會記住並報復。黃以文醫生建議，處理傷害最好的辦法就是讓它過去，不要在腦海中不停的複製、重播這些畫面，要想盡可能的把它從記庫中消除刪掉。

有些人面對傷害，會不斷的重播回憶，有些人會新仇舊恨的不斷翻著舊帳，還有些人會不停的告訴別人，對方有多壞，自己多麼受苦，然而，憎恨永遠都幫助不了我們，只會傷害我們。憎恨會帶來自我毀滅，就像是情感上的自殺。好像在心中點燃一把火，最終燒毀自己。當我們緊緊地抓住過去的裂痕、傷痛和苦毒時，其實不會傷害到過去在你生命中的這個人，只會傷害到你自己。事實上，我們在允許這個人一直控制自己的生命，請對自己好一點，不要這麼做。

過去已經過去，已經結束了。過去沒有辦法傷害到我們，除非我們允許。而允許的方式就是讓自己一次又一次地回想它。唯有放手讓它過去，饒恕對方，才能放過自己，也才能讓自己破碎的心有痊癒的機會。

愛的力量 幫助我們長成理想中的大人樣式

人的一生最適合在愛中居住。也許生活與人際關係不盡如意，但每個人內心與生俱來「愛的力量」，能讓我們有能力去面對生命中難題，去愛那些不可愛的人；在每個事件中，用愛和正面的力量去面對人生中的大小考，不斷修正，生命就會不斷成長，慢慢長成我們理想中的美好大人的樣式。  (本文由果子傳媒提供)