◎撰文 / 王麗真

喜樂的心乃是良藥，這不是宗教術語，而是經得起科學驗證的真理。

你是否遇過手足無措，不知如何是好的狀況呢？疫情張狂的日子裡，各式各樣的訊息宛如海嘯般，一波一波襲來，心情難免焦慮、擔憂。當我們戴好口罩、勤洗手，還可以多些什麼呢？別忘了維持規律的日常，注意均衡營養，持續運動，然而，若能再加上一顆時時喜樂的心，效果更加倍呢！

喜樂的心就像漢堡的上下層麵包，外皮香酥，鬆軟中帶點嚼勁，不只能吃飽，還能大幅提升餡料的美味，大口咬下，心滿意足！

俗諺常說，我們無法掌控外在環境，但卻能調整內在的心境，如同你我都難以避免病毒上身，卻能好好增強免疫系統。馬偕醫院兒童感染科醫師黃瑽寧針對科學數據與研究，提出喜樂的心與提升免疫力具有正相關，也就是說，同樣施打疫苗，擁有喜樂的人多半能有比較好的防護力。

然而，如何才能擁有喜樂的心呢？黃醫師提及3個有效的方法：第一就是意志的選擇，你可以選擇變成快樂一個快樂的人；第二則是認知改變，就是更新你的思維，從沮喪恐懼中走出來，走向積極樂觀；最後則是行為的改變，可以透過書寫感恩周記，用文字記錄每件值得感謝的事情，或是做些對人有益的善事，比如幫爸媽搥搥背，最後，他引用正向思考大師馬丁．賽里格曼（Martin Seligman）的研究，對一個人發出一封感謝的信，也能為自己帶來幸褔感呢！

你我都處在相同的時代，但每個人都有不同故事，喜樂讓你的細胞為你作戰、抵抗病毒，喜樂還是一種能傳染他人的情緒，使周圍亮起正向的氛圍，時間從未停下腳步，日子一樣要過，何不喜樂面對呢！  (本文由果子傳媒提供)