◎撰文 / 林詩敏

當你的他/她遭逢挫折或困難而愁眉不展時，你是否常常忍不住想用盡洪荒之力來幫忙他，好助他快點脫離困擾，重拾笑顏，然而，卻不知怎麼地搞得自己裏外不是人，究竟我們該如何有智慧地陪伴對方走過風浪且學會不踩線、不逾矩的幫忙，值得思深。

在《愛就是彼此珍惜、幸福婚姻的對話》這本書中分享，解決人生的困難如同打好一場球賽，我們如何才能幫助另一半打出一發漂亮的全壘打呢？其實，成為好伴侶的首要條件就是，不要越俎代庖替對方解決問題，而要學習傾聽、觀察，慢慢幫助伴侶從困境中走出，也就是，當一位好教練，懂得耐心引導球員打場勝仗，而不是下場幫他打球。

若以棒球當比喻，該如何幫助對方一步步進疊，終能奔回本壘得分呢？當好一名教練，需具備以下特點：

1、幫助他發揮潛能，而不是代他打球

身為教練，毋須幫球員揮棒、跑壘，要做的是幫助球員發揮潛能，打場好球。同樣，在婚姻中，不是替另一半解決問題，當對方遇到困難，我們要做的是在過程中，幫助對方發揮潛力來解決問題。

2、耐心傾聽 理解他的需要

身為教練，會很留意地傾聽球員的一舉一動，了解球員的需要；若對另一半也能這樣專注、傾聽，會讓對方有很大的安慰及鼓勵。

3、你的鼓勵與肯定 讓他充滿勇氣

好的教練會不斷地鼓舞他的球員：「你可以做到的」、「你一定有能力做到」，對另一半充滿信心的態度，無形中會提升對方的勇氣。

此外，如何引領對方一步一步順利解決問題，如同教練引導球員從上壘直到得分呢？以下是每個階段所應注意的原則：

一、營造安全氛圍 讓對方勇於表達感受

幫助另一半用言詞標明他的情緒感受，並找出造成困擾的原因。
對話時要留意對方的表情、音調、眼淚、情緒改變的跡象，鼓勵對方盡情地把心裡的感受用話語表達出來。

當你的關懷、體貼讓對方感到安全，他就可以把壓抑的感受說出，而不會覺得被威脅或取笑，他也才有機會梳理自己的思路與情緒。傾聽中有醫治，若能經過這樣的對話，即使沒能馬上找到解決方法，在心情上也會好很多。

二、用提問引導思考 讓對方發現有路

透過適當的提問，引導另一半蒐集更多的相關資料，在面對的困難時，有更全面、深入的看法。

接下來，最重要的任務就是蒐集足夠的資訊，多問問題，引導對方深入了解造成困擾的主因。充足的資訊可幫助對方察覺，人生不會只有一條路，條條大路通羅馬，每件事都可以有多樣、不同的解決方式，用更高的角度看事情，進而理出頭緒，找出最佳的解決辦法。

另外，書中也提出關於情緒支持的重要研究，並歸納了哪些行為或做法對於處在困境中的另一半大有助益，哪些則毫無幫助，以下是研究顯示的結果：

沒有幫助的回應，包括：
□ 叫對方要堅強、不要一直跌倒、要趕快站起來。
□在對方還沒覺得被了解前就給建議。
□ 避重就輕，很快改變話題。
□ 表面裝出開心、若無其事的樣子。

有幫助的回應，包括：
□ 表示關懷、同情。
□ 花時間陪對方，用心傾聽。
□ 給對方機會能充分發洩心中的感受，肯定、支持對方。
□ 等對方分享後，有機會也分享自己類似的經歷，讓對方知道你有同感且能了解對方的感受。

舉例，冠廷和雅婷這對夫妻，當冠廷發現雅婷臉色不對時，跟雅婷說：「你看今天的天色好美喔！」冠近試著轉移問題，認為事情可以這樣自然解決，但其實對雅婷並無幫助；但若冠廷說：「雅婷，告訴我什麼事讓你不高興了?」，馬上就能藉著一句關心，走入雅婷內心，進而深層討論引起雅婷不愉快的原因，陪伴與幫助對方的要訣，就是尊重、體諒，並接納對方的感受。

《親密關係》一書也提到：「親密關係的核心是無條件的愛。無條件的愛與情境無關，不需要前提，而是由心散發出來的。」

經營婚姻與關係其實並不容易、也充滿挑戰，甚至比我們想像得艱難許多，然而一段和諧、充滿愛的關係卻能為我們的身心靈帶來極大滿足，用心學習對的溝通原則與技巧，讓我們得以在愛中成長，在困難中成為彼此的幫助，並享受相互支持、體諒所帶來的美好。

本文由 古典音樂台《愛的記事本》節目授權重新編輯整理 ~ 收聽本集內容  (本文由果子傳媒提供)