◎撰文 / 愛米

情人節前，勇哥仔細觀察小柔的需求，想買一份最實用最適合的禮物送給親愛的老婆，小柔則滿心期待有二個人的親密精心時刻，畢竟這是結婚後的第一個情人節。「應該會有甜蜜的感動吧!」她充滿期待。

當天快遞送來一個超大包裹，勇哥信心十足地要小柔打開禮物。答案揭曉了！是一台全新多功能的吸塵器！小柔臉上露出不悅表情，心想：「是嫌棄我沒把家裡整理乾淨嗎？我平常要上班工作，回家料理晚餐，還要打掃房子，竟然還認為我不及格！」勇哥以為小柔看到這台她曾經提過的新款吸塵器，會高興地擁抱他，怎麼仍不開心，覺得：「她真難搞，難怪人家說女人心海底針啊！」期待都落空的小倆口忍不住吵了起來，一發不可收拾！

夫妻朝夕相處，感情最緊密，但也最容易因為看法不同、情緒表達不適切而吵架起衝突。適當的表達能增加彼此了解，對兩性關係加分。至於情緒表達要注意什麼呢? 良好表達三原則是：

1、正當性：可正當抒發情緒，但即使生氣也要避免控制不住而傷害自己與他人；
2、時間性：在適切的時間地點溝通；
3、限制性：要設下停損點，不可含怒到日落，避免擴大製造更多衝突。

想法不同時，需要用心溝通，過程中只要掌握幾個原則，就可避免陷入爭吵，讓彼此能夠愈磨合愈懂彼此，感情也愈來愈好。

一、勿冷戰 拒絕溝通會讓人感覺被否定

怨恨在冷戰中最容易成長茁壯，拒絕溝通會讓人陷入被否定的感覺。在爭吵時可留些空間，但絕對不要刻意冷漠，用冷戰來處罰對方時，容易帶來隔閡高牆，往往也波及自己的心。

二、針對問題 不要針對人

溝通重點在針對事實，討論問題，及找出解決方法，而非爭論誰對誰錯。對自己所提出的說法要有事實根據；範圍限制在眼前的問題，不牽扯過去的是非；不要論斷對方的外表、個性及其親人朋友；要客觀公正、不要以強烈的情緒說出以偏概全的話。

三、注意說話口氣 情緒不可無限上綱

說話時，維持一定聽得見的音量就好，擴大音量的說話方式讓人感覺氣焰高漲，引入攻擊與抵抗的對峙，情緒找出口背後目的，是要解決問題而非製造紛爭，因此專注在問題上，說重點即可。

四、不要打斷對方 傾聽是一種溫柔

問題的產生可能是看法及視角的不同，應該耐住性子聆聽了解對方觀點與感受，即使覺得自己有道理，也不要中途打斷對方，更忌諱表現出論斷與輕蔑的態度，因為這樣很容易雪上加霜，傷害對方的感情。

五、站在對方的角度著想

當對方表達時，為避免接收的訊息有落差，可以試著重述對方的表達與角度、並同理他，例如說:「我不知道有否誤會你，你的意思是…嗎？」充分了解另一半的感受與心情，站在他的立場想，會降低夫妻間的爭執和心防。

六、提出具體的解決辦法 而非攻擊問題

正面說出具體可行的解決方式，而不只是批評或攻擊問題。不要說:「你每次回來衣服都亂丟，門也沒關好！」而是:「我在玄關放個衣架，你下次就可以把外套吊在那裏。」「麻煩把門關好，以免蚊子跑進來!」…生活中芝麻綠豆大的瑣事不少，夫妻不可能想法完全一致，但透過正面溝通和腦力激盪，肯定可以找出更好的解決方案。

七、勿言語操控對方與情緒勒索

不要用話語或情緒勒索的方式企圖壓制、操控另一半，諸如：「對啦，都是我的錯啦!」「你若執意這樣做，就是不愛我!」…。若用這種方式，只會讓另一半更苦惱，覺得無法溝通，讓彼此的心漸行漸遠。

八、做錯時勇於承認 做對時要閉上嘴巴

婚姻裡最好的三句話是:「對不起、我愛你、你是對的」。當我們願意在愛的杯子裡注入暖暖的愛，要學會在自己錯誤時即時勇敢認錯道歉，而當另一半錯了時，讓我們願意因著愛而真誠原諒，讓關係更和樂。

「百年修得同船渡，千年修得共枕眠！」夫妻要同行一生，是世上最難得的緣分，也是親密關係中滿足被愛和歸屬感最重要的一環，不要吵架贏得面子卻輸掉夫妻間的關係與情誼，那就得不償失了！ 不吵架的八個心法，幫助我們在愛裡溝通，學習用美好適切的話語來表達，如同鹽調和一般，能巧妙地為菜餚的美味加分，成為兩性關係的調和劑與提味劑。 (果子傳媒提供)