◎編輯整理 / 摩希

老師給同學一個功課，要大家在一週裡不對任何人說負面、否定的言語，包含「這個你也不會？」等雖是疑問實際卻看不起的字句，若說了負面的話語就要重新計算時間，測試大家最久能維持多久。一週後上課，同學們看起來都無精打采，原來這功課達成率極低，失敗了無數次，沒有一個人能撐得過一天，很多人甚至需要別人提醒才發現自己說的是負面、否定的言語。我們都知道話語很重要，也明白言語暴力是何等可怕，但常常不經意脫口而出，到底為什麼會這樣？又該如何讓「好好說話」這個好習慣被建立呢？

人的心裏想什麼 口裏就說出來

近代越來越多人知道說出口的話影響著一個人極深，也有宗教標榜人需要說好話、做好事，短時間內也許還可以辦得到，但要成為習慣並真心為之卻沒有那麼容易。有個很大的關鍵在於一個人想什麼，就容易藉著嘴巴脫口而出，我們總是只改變外在行為，內心卻沒有跟著調整，於是當內裏的負面的、否定的、咒詛的想法燃起，就無法讓正向言語在生命中確實扎根，產生好的效應。

我們的心與口是連在一起的，一個有驕傲的心的人，即使他沒有說出輕蔑人的話，他還是一個驕傲的人，那些瞧不起人的話和行為總會不自覺得顯露出來。我們無法靠外在的壓抑、克制和遮掩來達成說好話做好事的目的。我們必須認識自己的內心，了解是什麼在心裡發酵，並學習調整，才有可能徹底翻轉生命，例如調整自己看人、看自己的眼光，也許丈夫做事總是慢吞吞，但換個角度他是優雅、做事縝密的；自己可能無法很細心做好每件事，卻能啟動個人對事物的熱情，當內心想法改變，外在的言語與反應自然而然會跟著改變。

說話習慣要改變 要刻意「過篩」+練習

當我們內心調整了，要調整外在的言語便容易多了，不過我們需要更加敏銳說出口的話，我們從小說話的習慣跟了我們幾十年，若沒有在說出口前思考過，自己很難意識到會如何影響到他人。小霖從小就喜歡開玩笑，某次工作時跟店長聊起家人的趣事，剛好工作時店長的妹妹也與自己共事過，聊天過程說到店長妹妹，平常跟店長妹妹打打鬧鬧還不錯的小霖，原本是想誇讚店長妹妹很知道甚麼時候該說甚麼話，卻因為總是習慣用譏俏的方式來表達：「唉唷，他就眼目巧、心機重啊！會算！」看似開玩笑的話語，卻因此傷了店長妹妹的心，讓兩人的關係陷入冰點。

父母可能很習慣說孩子「傻」，夫妻可能將「離婚」掛在嘴邊，當事情搞砸時我們常會說自己怎那麼笨，或脫口而出「完了完了，死了死了。」這些看似不經意脫口而出的話，對一個人的內心其實有相當大的殺傷力。若我們下定決心要調整自己說出口的話，在說出口前，多停留幾秒鐘，或先寫下來，有時候只是在盛怒中，有時候只是我們過去的習慣，只要我們願意讓大腦再一次過篩要說的話，讓習慣一點一滴被修正，就能減少因話語所帶來的負面影響。

語語可傷人也可助人 出口前請先認真思考

話語在我們生活中就像一把刀，能成為殺人的凶器，也能是能幫助人的工具，除了外在行為的學習，也需要知道自己的內在，唯有內心想法改變，才能更進一步養成好習慣。

說甚麼話就代表我們是甚麼樣的人，若不改變自己的心，只改變外在行為，裡面還是有個發酸、發苦的泉源，口裡吐出來的終究會被汙染，要說話如金蘋果落入銀網子裡的美好，就要從內心出發，使心裡的泉水被愛與祝福充滿，才能熬過時間的考驗，真實祝福自己與身邊的人。 (果子傳媒提供)