2022-12-23 影響力聯盟

你可以生氣,但不要失控。懂得情緒剎車,就是高情商

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排球比賽中,發球員擁有8秒鐘的時間,不用急著在第一秒出手,冷靜判斷才能取得優勢。當環境不盡人意時,你是否也能忍住壞心情,思考一下再開口呢?

◎撰文 / 張瑞珍

「冷靜」向來是自己非常欠缺的性格,總在衝動之後又被鋪天蓋地的懊悔擊倒,原本的事情尚未解決,新的問題又接踵而來…

明明在帶孩子去醫院評估之前,孩子的表現一直很好、進步非常多。豈料,評估的過程並不順利,或許在陌生的環境裡,過多的新事物讓孩子一直很亢奮,導致影響評估的結果,也直接擾亂了我的心情。

回家的路上,我一直處在低落的情緒中,這陣子的努力似乎如泡泡消散在空中,不留一絲痕跡,加上孩子在車上不停吵鬧,聽著那喧鬧的聲音,心中的怒氣瞬間猶如火山爆發。我轉頭對孩子說:「妳今天的表現,真的很不好!」憤怒使我不禁加重「很不好」三個字…

聽到我生氣的話語,孩子愣了一愣,淚水隨即嘩啦啦地落下。這才驚覺自己說錯話,也輕忽兩歲的孩子對於話語的接收能力,即便本意並非如此,但衝動卻傷害了孩子幼小的心靈,心中懊悔不已,事後反而花更多時間安撫她的情緒,想方設法恢復關係。

我想起前幾天看了一場排球比賽,只見場外的教練,不斷地提醒場內的發球員,把握8秒的發球時間,別急著把球發出去,而是停一下、想一下,再繼續動作,只要把握住發球優勢,就能掌握得分機會。

教練這番8秒的發球提醒,也點醒了我。衝動往往帶來很多傷害、後悔,因此,越是緊急慌亂的情況,越要穩定情緒,告訴自己深呼吸、冷靜一下,思考過後再繼續接下來的動作,千萬別讓一時的憤怒、焦慮、悲傷,破壞了彼此的關係。

人都有喜怒哀樂,適度地抒發才是健康的表現,然而,也要學習控制合宜,不讓情緒失控才是真本事!你是情緒的主人,還是僕人呢?當壞心情來襲,記得按下情緒暫停紐,思考後再慢慢說話,當你懂得及時剎車,就能擁有高情商,為自己贏得好人緣! (果子傳媒提供)

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