【特約編譯立涵/報導】我們都有過這種經歷：在床上輾轉反側，腦海中重演工作的挫折，或為未來的事情感到恐慌而掙扎，疲憊不堪卻難以成眠，一心期盼早晨到來。

其實不必如此。在神的話語中有無數可默想的機會，只要我們思考聖經的真理，就能從壓力和恐懼中找到釋放。

以下經文可以幫助基督徒入睡時開始默想。這些經文僅是選輯，並不包括所有可在睡前默想的經文，也不能完全描述福音的力量、我們在基督裡的身份，或被神的靈掌管的祝福，但它們確實包含了關於休息和睡眠的真理。

1.詩篇六十三篇5-6節：「我在床上記念你，在夜更的時候思想你；我的心就像飽足了骨髓肥油，我也要以歡樂的嘴唇讚美你。」

在聖經時代，夜晚被分為四更，每更是三小時。詩篇作者說，他在這些「更次」中花時間默想，在感恩中思想主。

當我們在夜晚無法入睡時，可以花時間專注於神，記念祂是誰、祂做了什麼，讓主充滿我們的思想，激勵我們的心。這是很好的操練。

2.詩篇一二七篇2節：「你們清晨早起，夜晚安歇，吃勞碌得來的飯，本是枉然；惟有耶和華所親愛的，必叫他安然睡覺。」

每個人都嘗過日常生活中的壓力，為著生計奔波，經常早起晚歸。長時間工作並沒有錯；但是當我們沒有計劃好足夠的休息和睡眠時間，這些工作就是「徒勞」或空虛的。

在神美善的掌管眷顧中，祂讓所愛的人得以安睡。我們躺在床上時，可以反思我們的優先次序，並詢問主是否可以做些改變，以便能享受祂要給我們的健康和療癒的睡眠。

3.詩篇九十一篇1節：「住在至高者隱密處的，必住在全能者的蔭下。」

這節經文鼓勵與主的親密關係。藉著住在至高神的避難所（詩篇四十六篇1節），我們才得以知道父神的愛護。大能的神庇護所有與祂同住的人。當居住在祂持續的照顧和保護中，我們的靈魂就能從這世界的混亂中得到安息。

夜晚躺在床上時，就把白天的憂慮放在一邊，默想上帝的存在、力量和保護，隨之漸漸入睡，這將對我們的心靈有益。

4.箴言三章24節：「你躺下，必不懼怕；你躺臥，睡得香甜。」

你想要香甜的睡眠嗎？尋求主和祂的智慧（21節）來釋放你所有的恐懼吧。25節說，當災難或毀滅忽然到來時，有主在我們身邊，我們就不會驚恐（26節）。

躺下睡覺時，不妨默想主在我們生命中聖潔的同在，讓祂愛我們的那份真實感驅走恐懼。我們也可以為內住的聖靈感謝天父，是聖靈教導基督徒如何安息在主裡和祂的話語裡。

5.詩篇四篇8節：「我必安然躺下睡覺，因為獨有你－耶和華使我安然居住。」

在主之外沒有長久安樂的泉源。這個平安有一部分是來自於我們對上帝看顧的理解。無論環境如何，我們都處在安全中。我們被上帝的恩寵所包圍，「如同盾牌」（詩篇第五篇）。

當默想這節經文時，可以求神幫助我們從祂的角度看待生活，如此將明白我們在基督裡是全然安全的──我們在永恆中與祂同在是穩妥安全的。

在約伯記十一章18節也有類似經文。對主的盼望為我們帶來保障和安全，這會影響我們的睡眠方式。

6.詩篇一二一篇3節：「他必不叫你的腳搖動；保護你的必不打盹！」

「不叫你的腳搖動」指的是我們不會落入傷害。生活的道路可能是困難和危險的，但神是我們的守護者。在以色列的山丘和溝渠有許多濕滑處，一個錯誤的腳步可能會讓人跌倒。

詩篇作者說，當我們與神同行向前邁進，就不會被摧毀。

因為神就像一位保鏢，一直在看護我們，我們可以仰望祂來拯救我們（詩篇二十五篇15節）。無論白天或夜晚，我們都需要祂。即使在我們昏昏欲睡的時候，祂也不闔眼。

在祂信實的看顧中，當我們需要受保護時，主不會坐視不管。我們細想這個真理，安樂就隨之到來。

7.詩篇一一六篇7節：「我的心哪！你要仍歸安樂，因為耶和華用厚恩待你。」

也許今天是緊繃至極的一天，我們被責任、截止期限或反覆出現的邪惡壓倒了。然而，詩篇作者說：「你要仍歸安樂！」

遭受困擾和壓力時，我們在主裡有完全的自由，可以回到那個休息站。之所以稱為「歸」，是因為我們曾在神那裡得到安息和庇護，但不知何故，我們已經遠離那個和平、安寧的地方。

為了回歸安樂，可以記住神是如何慷慨對待我們（詩篇二十三篇1節；一四五篇16、19節）。祂是美善的神，祂將愛子賜給我們，神賜給我們聖靈，祂會賜給我們一切屬靈的祝福。當默想上帝在我們生活中的良善並感謝祂，就會找到平安和安息。

8.約翰福音十四章27節：「我留下平安給你們；我將我的平安賜給你們。我所賜的，不像世人所賜的。你們心裡不要憂愁，也不要膽怯。」

雖然這節經文沒有具體講到休息或睡眠，但它的重點在於神要給我們的平安。

當我們沉沉睡去時，耶穌的話語可以為我們帶來想要的平安。祂的平安與世人所賜的不同，屬世的平安是承諾無法實現的平安；神的平安是真實而持久的、有力而撫慰的。
它是來自天堂的安樂，通過聖靈來到我們身邊。主可以撫慰不安的心，帶走我們的恐懼。

在睡前，我們可以默想只有祂能賜予的平安；倘若感覺不到這種平安，要自問：「我是在信任祂，還是在信任這個屬世稍縱即逝的平安？」

9.馬太福音十一章28節：「凡勞苦擔重擔的人可以到我這裡來，我就使你們得安息。」

我們常常努力解決問題，卻不尋求主的幫助，而搞得自己筋疲力盡。當我們想要自外於神獨自行動時，就難以感受到祂所賜的安息。就如第29-30節提到的，若想為靈魂找到安息，我們就當改負祂的軛、向耶穌學習。我們是否向耶穌學習平安呢？

主對我們敞開邀請：「到我這裡來。」祂說，「來到我的身邊、來到我的安樂中、來到我的大能、來到我的供給中。」思想我們在基督裡所擁有的一切，可以幫助我們進入祂所希望給予的安息之地。

10.詩篇三篇5節：「我躺下睡覺，我醒著，耶和華都保佑我。」

我曾遇過一位懼怕睡覺的基督徒，因為她相信撒但的謊言，害怕不再醒來，而活在恐懼顫慄中。這節經文可能會讓她感到安慰。造我們的主也要保佑我們；當我們躺下睡覺，基督徒會再次「醒著」──無論是在這個世間還是在永恆中，因為我們歸於主。

在睡前默想神保佑的力量，是種祝福。我們能把重擔卸給祂並休息，知道祂將撫養我們（詩篇五十五篇22節），協助和支持我們。神從未承諾會將我們從掙扎中解救出來，但祂承諾會支持我們撐過掙扎，而且祂會信守承諾，我們必須信任祂。然後早上醒來時，我們可以歡欣鼓舞──發現我們的神是信實的！（資料來源：crosswalk.com）