2023-03-28 影響力聯盟

偽單親,該怎麼辦?先接好自己,路才走得遠

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正獨自為家庭、孩子付出的你,辛苦了!學會先接好自己,不要事事要求做得到、做得好,唯有先照顧好自己,才有餘力守護家人。

◎記者吳佳樺 / 整理報導

Alice經常與朋友抱怨,自從結婚有了孩子之後,幾乎沒有自己的時間。先生常加班或外地出差,在家的時間少之又少,因此照顧家庭及教養孩子的重擔全落在她一個人身上,沒有其他後援;她覺得自己結了婚,雖然有丈夫,卻活得像個「偽單親」?

偽單親人生 習慣一個人面對沮喪與難過

你身邊也有這樣的朋友嗎?家庭關係中只有一方擔負主要照顧者,另一方長期缺席孩子的成長與情感互動,宛如單親一般。由於傳統「男主外、女主內」的觀念與社會期待,這樣的家庭缺席角色以男方居多,有些是因為工作關係長期分隔兩地,也有些是先生雖然在家,但只忙著自己的事,孩子需要陪伴或幫助的時候,便說:「去找媽媽」。雖然已婚卻過得像單身,造成女方在家務、教養上沒有替手,感覺自己像個「偽單親媽媽」。

像是與先生長期分隔兩地、作息完全不同調的Alice,覺得對先生說內心話不容易,不只身處遙遠,心的距離也很遙遠。Alice發現,自己內心常有很多沮喪,已習慣一個人面對處理。即使跟先生反應,卻都演變成爭吵,甚至冷戰不對話。但孩子的照顧和家庭的需要,仍是每天不停地運轉,自己好像連難過的時間都沒有,有苦只能往肚子吞。

告訴對方「我需要你」 也是給他機會可以成長

直到後來有一次,夫妻倆敞開心坐下來談,Alice不再用生氣的方式責難對方,而是訴說自己的不容易和對丈夫的需要,讓丈夫理解到自己對家庭的重要。丈夫、爸爸的角色不能只是財務的供應者,更重要的是彼此間的相互支持、陪伴與情感交流,家庭要圓滿需要夫妻雙方共同的付出和努力。Alice也體會到只要願意告訴對方「我很需要你」,其實先生也願意調整,並非不能依靠的另一半。

你也在關係中掙扎嗎?正獨自為家庭、孩子付出的你,辛苦了!對另一半的灰心,需要學著好好溝通,才可能重啟關係。當你覺得陷入疲憊、無助循環時,不妨找個時間坐下來跟另一半好好談一談,說出自己內心真正的感受與需要,讓身上的重擔有人可以分擔,也給對方一個可以學習成長的機會。

先接好自己 路才走得遠

另外,也可以找一些適合自己抒發情緒壓力的管道,或是做讓自己開心的事情,例如:找朋友聊聊天、看場電影、閱讀書籍、戶外運動等,讓緊繃的自己可以得著舒壓與釋放。學會接好自己,不要事事要求都做得到、做得好,試著放下過多的堅持。別忘記!先照顧好自己,才能照顧好家人,接納自己的不堪、委屈、痛苦等感受,讓情緒有健康的出口。

婚姻就是愛 只要願意,永遠有方法重新開始

幸福婚姻是需要刻意經營的,當生活忙到只剩下柴米油鹽醬醋茶的時候,很容易消磨掉夫妻之間的愛。因此,想要告別「偽單親」,就從找回起初的愛開始!夫妻可以經常安排獨處的約會時光,分享內心感受,累積彼此的愛情存款。濃厚的愛情並非一步登天,需要日復一日投注心力與時間用心經營,這樣婚姻才能更美滿。婚姻需要夫妻一起付出「愛」,並且是「持續的愛」,愛不夠的話容易觸礁。只要休息夠了,有力氣了,試著重新接納自己和對方,彼此之間還是有機會重新開始! (果子傳媒提供)

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