【記者洪嘉蔚／綜合報導】您是否曾因配偶打呼、搶棉被，或鬧鐘在不同時間響起而難以入睡，甚至對配偶發脾氣？根據美國睡眠醫學會（The American Academy of Sleep Medicine）的一項新調查顯示，有超過三分之一的美國成年人偶爾或持續與配偶分房睡。
「睡眠離婚」也成為近來人們在社交媒體上不斷談論的議題，即夫妻為獲得更好的睡眠品質，而選擇分房睡、各睡各的。在 TikTok 上，#sleepdivorce主題標籤的瀏覽量，已超過35萬5千次。
「睡眠離婚」真的有益夫妻關係嗎？什麼樣的情形下夫妻可以分開睡？從信仰的角度與聖經的教導，我們能如何看待「睡眠離婚」？
分房睡能促進夫妻關係？
美國睡眠醫學會的這項調查對2005名成年人進行問答，詢問受訪者是否為了適應另一伴，而調整自己的睡眠習慣，像是使用耳塞或眼罩、偶爾或持續分房睡、比預期早或晚睡覺，以及使用無聲鬧鐘等。
雖然有42%的受訪者表示，他們沒有對自己的睡眠習慣進行調整，但有超過一半的人承認做出了調整。其中35%的受訪者表示自己曾與配偶分房睡；約20%的受訪者表示偶爾睡在另一個房間，而15%的受訪者表示他們一直這樣做。
研究發現，男性最有可能在沙發或客房中躲避伴侶。近一半的男性（45%）會睡在另一間房間，而女性的這一比例為25%。
一些心理健康專家認為，分床睡可以幫助夫妻改善關係，因為越來越多的人出於各種原因（包括改善睡眠）而對分開睡的做法持開放態度。
霍夫斯特拉大學（Hofstra University）祖克醫學院（Zucker School of Medicine）精神病學助理教授潔西．沃納-科恩（Jessy Warner-Cohen）在接受《The Well》採訪時表示，優先考慮睡眠是任何人都能做出的最健康的舉動之一。
「睡眠對於維持整體健康非常重要，包括情緒健康」，沃納-科恩堅稱。「長期睡眠不足會讓你面臨車禍、體重增加、免疫反應較差、血壓升高、糖尿病、抑鬱、煩躁、焦慮和健忘的風險。」
美國睡眠醫學會肺病學家兼發言人希瑪．柯絲拉（Seema Khosla）博士也同意此觀點。「睡眠不足會讓人的情緒惡化，也更有可能與配偶爭吵。人們可能會對讓自己睡眠中斷的人產生一些怨恨，這可能會對人際關係產生負面影響，」科斯拉在一份聲明中斷言。「睡個好覺對於健康和幸福都很重要，因此一些夫婦為了整體健康而選擇分居也就不足為奇了。」
聖經怎麼看待「睡眠離婚」？
「夫妻不可彼此虧負，除非兩相情願，暫時分房，為要專心禱告方可；以後仍要同房，免得撒但趁著你們情不自禁，引誘你們。」（哥林多前書七章5節）針對「睡眠離婚」的現象，聖經中也提出類似的教導。
擁有多年婚姻輔導經歷的迦拿婚姻家庭成長協會祕書長劉家富牧師表示，聖經的教導是夫妻一定要睡在一起。在上述經文中保羅身處的時代，他很嚴格地命令哥林多教會的信徒應當如此行，但接著在第6節：「我說這話，原是准你們的，不是命你們的。」他也選擇用愛與包容來勸誡。
保羅在經文中所提到的「暫時分房」和「專心禱告」，其中原因是當時有些基督徒在追求成聖，覺得要禁慾才能夠成為聖潔。但是劉家富牧師表示，在追求聖潔的過程中卻影響到配偶、忽略配偶的需要，也非聖經所允許的。
經文中也有一個很大的前提是，夫妻最後「仍要同房」。因此縱使很多習慣需要忍受，我們一開始能嘗試藉由溝通和禱告，因應需要做調整，但最後仍要彼此包容和關心，讓婚姻進到合一。
「聖經的絕對標準是希望我們能夠獲得一段合神心意的關係，長長久久的走下去。」劉牧師分享，他經常在婚前輔導時，遇到夫婦中有一方表示自己睡覺會打呼，另一方得知後感到晴天霹靂。但是為了合一的緣故，他仍會建議對方尋求醫療的協助。也有過夫妻協調，在半夜時把打呼的另一半搖醒，讓對方先暫時停止打呼再回去睡覺。
用各式各樣的方法解決睡眠的困擾真的很不容易，也有夫妻會選擇一個禮拜僅有一兩天分房睡，其他時間仍然睡在一起；或是隔天有重要會議時，為了提早起床不打擾對方，而選擇當晚分開睡，這些都是可以溝通的做法。
睡眠問題就和其他婚姻中會面臨到的金錢、各自家人、孩子教養等問題一樣，需要在操練中學習成長。現代人面對生活各方壓力襲來，如果覺得擁有合一的關係磨合期很辛苦，確實也會在關係中給魔鬼留下地步。但劉牧師也發現，夫妻長時間在彼此溝通和愛的包容之下，也會學會如何尊重對方，讓關係變得更加緊密。
分房睡前 先評估和解決這幾點
英國知名寢具品牌Sleepopolis的臨床心理學家兼睡眠健康總監雪兒碧．哈里絲（Shelby Harris）表示，儘管睡眠離婚聽起來很是極端，但如果晚上睡不著覺，已經讓人到了崩潰的邊緣，睡眠離婚的做法實際上可能會挽救人們的婚姻關係。
「我實際上建議夫妻有時可以這樣做，但這並不意味著他們的關係有麻煩」，哈里絲說。「這只是意味著他們實際上也重視他們的關係和健康。」但是她也強調，若夫妻沒有嘗試過解決彼此的睡眠問題，並不建議冒險嘗試分房睡。
她建議，當自己或配偶出現以下情況時，可能可以評估是否要分房睡。
一、有不同的睡眠模式或生活時間表（夜貓子與早起的鳥兒）。
二、其中一人很淺眠、鬧鐘會中斷睡眠。
三、配偶的鼾聲很大。
四、睡覺時很好動（不斷翻身、轉向）。
五、有不同的睡眠情境偏好（寢具、溫度、光照等）。
然而，她說，在沒有解決問題之前，你不應該冒險嘗試，特別是如果你重視睡在同一張床上。
不過，上述這些情形是可以事先調適的。哈里絲建議，如果你比伴侶起得要早，你的鬧鐘打擾了另一半的睡眠，可以考慮用振動枕頭或振動手錶作為鬧鐘。或是可以考慮在早上準備時使用夜燈，以避免干擾伴侶的睡眠。
如果配偶睡眠時不斷移動或打呼，哈里絲建議可以和配偶一同前去醫院就診，讓醫師針對阻塞性睡眠呼吸暫停的問題進行評估。「如果這些事情都完成了，但問題仍然存在，那麼我們可能真的得忍痛做出分房睡的決定。」
真的只能分房睡？別忘了維繫好關係
若我們決定與另一半分房睡，自己也需要做一些事前預備，像是與配偶分享自己決定採取這樣的行動的原因，而不是一股腦兒地提出「睡眠離婚」的想法；因為錯誤的方式可能會導致夫妻間的嫌隙。
「你們必須一起有意識地討論、做出選擇。分開睡不能是一件有情緒性反應的決定，比如其中一方對對方說：『你打呼那麼大聲，所以我就是要去別的地方睡覺』，或者直接把一個人踢出臥室」，哈里絲說。
可能也有些人認為，睡在不同的房間會影響兩人間的親密關係，最後可能會不幸導致兩人真的離婚或分居。為了避免這種情況，哈里絲建議在前往各自的臥室之前，可以留出一段一起度過親密時光的時間和空間，彼此談心交流，就能讓關係更加緊密。
