◎整理編輯 / 愛米

談了一場又一場無疾而終的戀愛，小可心中充滿沮喪。從小她就對愛情有高度的憧憬：渴望擁有自己專屬的幸福，期待收穫美滿的婚姻家庭，更盼望有自己的孩子。但事與願違，轉眼她已年過四十，猶是小姑獨處，內心深處的失望感油然而生…。雖然不斷告訴自己可以活出單身的美好，然而，在親人的殷切關心、社會輿論的種種環境下，她難免感到挫敗。

失望的小可，要如何面對自己內在的感覺？每個人都曾有過失望經驗，不管是對朋友家人、工作環境，或甚是對自己…。面對黯黑的失望情緒，究竟該怎麼看待與處理？美國哥倫比亞大學心理系教授塔拉．威爾曾經說，失望是悲傷情緒的一種，當現實與期待出現落差時，讓人產生一種失去的感覺，因而覺得難受和痛苦。

失望 常常是因為太糾結“應該如何“

人們會感到失望，不外乎幾個理由，比如，我們認為只有某人、某事或某物才能滿足我們，讓我們開心，或是我們自身為目標或想要達成的事物設定了時間、甚至完成的方法，一旦太過糾結於“應該如何“，當事情的發展不符合期待時，當中的落差，就會形成失落的情緒。

其實，人生不如意的事十之八九，遇到心情不美麗、失落失望的時候，我們需要先接納自己內在的感覺，要明白，情緒，是自然的反應！接下來留些空白獨處時間默想反思，理出頭緒。

如何面對失望？ 4秘訣 接住自己，向前行

至於，該如何處理失望情緒，好好接住自己呢？以下幾個方法提供參考。

一、心境決定處境 眼光決定高度

聖經上有位被稱為「信心之父」的亞伯拉罕，他憑藉著信心往神所指示的應許之地前進，卻屢屢遭遇災難、饑荒，在擁有龐大產業必須與姪兒羅得分家時，又失去了廣大肥沃的平原，只剩貧脊山嶺，當下神提醒他，要抬起頭，望向星辰大地，向東南西北四周觀看，不要困在自己的失望與失落中，不要著眼於當下的困難，當懷抱著更高的角度、更寬廣的眼光去看待世界與問題，許多時候，心胸開了，事情就過了。

二、勇敢行動、跨出舒適圈 走出新路來

亞伯拉罕走出失望、擁抱信心及盼望的訣竅，除了抬起頭用更高的角度看待問題外，他更勇敢跨出舒適圈，不因自己超過70歲的高齡而裹足不前，最終，他得以進入神所給的應許之地，且後代昌盛，多如繁星。

我們的人生也一樣，不論處於什麼景況，唯有在行動中，才有機會被引導而走出一條新路來，否則就如沒有發動的車子，即使拚命轉動方向盤，也只會在原地打轉，哪都去不了。面臨失望時，切記不要只停留在原地療傷、舔舐傷口，這只會讓人失落、失望，裹足不前，甚至放棄。相反的，應該珍惜當下並勇敢行動，跨出舒適圈，重生的契機不會憑空從天上掉下來，而是走出來的。

三、重新設定符合實際的目標 享受過程、不執著圓夢方式

失望常是因為期待落空所導致，面臨失望處境時，不妨重新回頭檢視自己設定的目標、想法是否有調整的必要，不過度執著完成的方式或時間，用順其自然、享受過程的態度來迎接人生的每一個可能，失望糾結往往就能不藥而癒。

「有夢最美、築夢踏實、希望相隨」，我們可以重新擬定符合實際的目標，一步一腳印地向著理想前進。每個人的人生劇本都不同，不要落入與他人的比較裡，增添自己的失望挫敗感；設定自己可達成、務實的理想，努力耕耘屬於自己的一畝田，並用耐心期待、信心守候、享受過程、用寬闊的眼光看待結果，相信總有一天會開出美麗的花朵。

四、一個人很有限 結交樂觀正向的朋友，可以走更遠

「個人的力量有限，團隊的力量無窮。」人在軟弱、失望時，很需要正向的夥伴朋友給予積極的鼓勵、良善話語及隨時的幫助。因此，結交能夠帶給自己樂觀、正面，甚至可以同行向前的朋友，才能走得長遠。

面對失望的情緒，記得即使不能第一時間接住自己，也不要馬上否定、貶抑自己；保持安靜和反思，可以幫助我們在失望中，找到補償與出路，修正調整好自己的腳步再出發。用正確的態度來看待生命中的每一次失望，可以幫助我們學好人生每一個階段的功課；先蹲後跳、往前跨越。失敗，就真的可以是成功之母！  (果子傳媒提供)