◎撰文 / 珈宇

情緒有沒有分好情緒、壞情緒？當憤怒、悲傷的感受來臨時，我們該忍住，還是要說出來呢？

「嗚……他真的很過份！」Emma淚眼婆娑的訴苦，把這陣子在感情所受的委屈都說了出來，埋藏已久的憤怒、傷心，就跟著眼淚傾瀉而出。

Emma跟男朋友鬧矛盾，我陪著正在氣頭上的她，拍拍她的肩膀、摟著她，靜靜地聽她說事件的始末。從一開始的憤怒生氣，轉而難過、哭泣，在表達與宣洩的過程，Emma原本高漲的情緒漸漸平復，就像一灘死水找到通往大海的路，她說：「雖然，抱怨、訴苦對事情沒有幫助，但我覺得現在的心情好多了！」

這番話讓身旁的我不停點頭，再認同不過了。雖然我們沒有得到實質的解決方案，但Emma離開時的腳步輕盈不少，我相信她已從泥沼中脫身，可以理智、耐心地溝通……

我想起小姪女前陣子在幼兒園發生的事情，全校統一施打疫苗時，老師為了控制秩序，獎勵打針不哭的小朋友可以獲得一支棒棒糖，表示「很勇敢」。雖然可以理解老師的作法，但我內心疑惑著，明明就很痛，卻得忍住淚水，這會兒，不只打針部位的疼痛，連心都會悶悶的吧！

隱藏感覺和情緒是正確的做法嗎？你是否曾被人冤枉、誤會，心底委屈，卻仍假裝若無其事？明明遭遇挫折，卻怕哭哭啼啼太不勇敢，只好披上「我很好」的外衣？一個人若情緒忽高忽低、起伏不定，確實讓人吃不消，然而，若太過否定心底的聲音，反而會衍生更多自責、憂鬱、焦慮等負面情緒呢！

情緒沒有對錯之分，不管是大人或小孩都要學習控制它。然而，控制不是忽視，偶爾也要找到出口，適時地抒發，也許在表達的過程中，就能逐步釐清問題、脫離糾結的思緒，找回自信、快樂的自己！ (果子傳媒提供)