◎果子傳媒 撰文 / 厚恩

你也被制約了嗎？或在日復一日的生活中失去了前進的動力？

有一個流傳已久的跳蚤實驗，短片一開始，先將數隻跳蚤放進玻璃罐中，這時可以看到，跳蚤很有活力地在罐中跳上跳下，許多跳蚤都能跳得比罐口還高。緊接著，將蓋子蓋上，並讓玻璃罐連續三天完全不受打擾，之後再將蓋子打開，跳蚤們依舊跳上跳下，不過，即使已移除蓋子，牠們卻都不會再跳超過蓋子的高度了！

短片中說道數天後再次觀察，仍是相同情況，因此可以說牠們餘生的行為已經被制約，再也不會改變了，若要讓跳蚤們再次跳得比罐口高，就得在玻璃罐底下加熱才行。

姑且不論這個有名的實驗究竟是真是假，「跳蚤理論」主要在提醒人們不要自我設限，很多時候，能限制住我們的只有自己，人最大的敵人往往也是自己！就像這些跳蚤並不是做不到，只是沒有再次嘗試而已，以致於就一生被侷限在一個沒有關上的玻璃罐子裡！

跳蚤天生擁有跳高的好本領，當蓋子闔上時，跳蚤依然跳躍不停，一次次地衝撞，卻一次次地碰壁、失敗，讓跳蚤們產生「我絕對無法跳過罐子高度」的錯誤認知，也逐漸調降自己所跳的高度，最終找到一個不會碰撞到的舒適高度。即使已經沒有蓋子的阻擋，也習慣在自我侷限的高度下活動，不再嘗試改變，除非突然地感受到來自玻璃罐下的熱度。套用到人類身上，這個碰撞就像人生中遇到的挫折，高度就像我們設下的目標，無形的蓋子是因過去的經歷產生的負面想法，而玻璃罐則像是我們的舒適圈……

走出負面經驗 脫離「習得性無助感」

因著過去的失敗經驗，在腦中形成「我不可能做得到」的錯誤信念，為了避免再次的失敗、失望、受傷和痛苦，開始調降自己的目標，最終找到一個比較不會受挫的舒適圈，除非外在環境有了劇烈變化，才可能被迫採取行動……

尋求安穩、不願意改變是一種自我保護機制，也是一種認定自己做不到下的無奈，然而，這些「沒辦法」、「做不到」、「不可能」或許只是心底的執念，不一定貼近現實！也許，當初那個導致失敗的因素已經消失，或者，其實你已經相當接近目標，只需調整一下方向再重新出發？

拒絕他人貼標籤 找回自我價值

人們認為的「我就是不值得被愛」，或是「我絕對不可能成功」、「我一定毫無希望了」、「我就是不如人」、「我絕對不會快樂起來」、「我一定不夠好」、「我就是學不會」、「我一定又會遇到同樣的事」……，這些帶有「就是」、「絕對」、「都是」或「一定」的內在誓言，就像玻璃罐的蓋子，在不自覺中侷限你的思維、行動，進而影響你的選擇和決定。

這個無形的蓋子也可能是某人曾經對你的負面言語或評價，那個人可能早就不在你的生命中，但那句話卻被你留了下來，讓人時不時產生自我嫌惡、自我控告，甚至是自我定罪，這也會默默地影響你發展獨特的價值與潛力、綻放出生命的色彩。

錯誤的價值觀不僅傷人 還會束縛潛能

然而，更讓人驚悚的是短片中提到，這些跳蚤們所生的下一代，未曾被蓋子關過，竟自動受到蓋子高度制約！可能來自觀察、仿效的關係，牠們不曾奮力跳躍過一次，終身未能發揮出潛能！提醒人們自我侷限的觀念還可能潛移默化地影響下一代，而你我是否也曾被長輩或社會傳統不當的觀念轄制了而不自知呢？比如「重男輕女」、「萬般皆下品，惟有讀書高」或「什麼都是假的，只有錢才是真的」……等觀念。

價值觀、信念會束縛一個人，還可能繼續地影響下一代，當你覺得被困住時，不妨把心靜下來，專注一小段時間，搜索內心是否有什麼阻礙著自己的偏見與固執？又是哪些信念使你不再試著去往更高的目標、更好的未來、更美的夢想去努力？

生活不一定平順快樂，但我們卻能有意識地甩開自己無意間設下的限制，鬆開那些加在身上的纏累。你我都需要學習用正確的眼光來看自己，找回那個輕鬆、自在的腳步，如此，才能大步邁向前去，不再綁手綁腳，就算負重，也能笑著前行，帶著盼望迎向每一個明天！   (果子傳媒提供)