◎果子傳媒 記者陳又瑄 / 整理報導

面臨結果不如預期時，往往會回首過往，然後自責：「當初為什麼會做這樣的選擇？」一想到因錯誤的判斷，而錯失了機會，便感到扼腕不已；心想若是當時做了另一種選擇，可能會得到更好的結果，因而心中充滿了悔恨。

「後悔」就如同壓力一樣，會讓人一蹶不振，卻也能成為鞭策你繼續向前的動力！能否善加使用「後悔」的力量，關鍵在於你是否了解「後悔」的成因與動能，以致於趨使它成為你建構人生的正向元素！

你曾經因為做錯選擇而感到後悔嗎？據說人一天大概會做出七十多個影響人生的選擇。例如：早餐要吃西式，還是中式？要跟心儀的對象告白嗎？同事約下班後聚餐，要參加還是回家呢？該辭去工作嗎？還是再觀察一陣子，或維持現狀呢？從日常瑣碎的小事到影響深遠的人生大事，我們每天一睜開眼睛，就不斷出現A、B、C、D等選項，等著我們做決定。我們期待自己每一次都能做出「正確的決定」，但不可控的因素太多了，難免會為了自己所做的決定感到後悔…

後悔沒能做更好？ 自責，只會壓垮你自己

「後悔」是指個人在決策後，因結果未達原本的期望，對於所做的決定感到不滿，因而引發的負面情緒，往往聚焦於「過去」，並伴隨著自責、沮喪以及厭惡的情緒。值得留意的是，即使我們沒有充足資訊去判斷其他決策的結果，仍然可能會假設其他情況會比自己所選的現況更好。

後悔是一種能夠持續非常長時間的情緒，它甚至可以把一個人困在原地很多年。在這種情緒中，你會不斷回到當初面臨選擇的那個時間節點上，惋惜自己曾經離成功、離幸福只差一步之遠，而不斷地責備自己。

有些人會將「後悔」與「犯錯」劃上等號，當所累積的「後悔」如滾雪球般越滾越大，所帶來的負面情緒很可能會將你壓垮。

讓後悔成為力量！ 請看見跌跌撞撞後 成長的自己

其實，「後悔」可以成為一種力量！如何逆轉思維，讓「後悔」成為幸福人生的基石？

心理學家萊昂‧塞爾策（Leon Seltzer）指出，人們的決策是由一整套「內在機制」決定，這套機制中包含了風險厭惡程度、價值排序等各種因素。當人們在某個時刻所做的選擇是受限於這套內在機制的。也就是說，即便時間重來一次，如果你還是當時的那個你，你很可能還是只能做出相同的選擇。但這不代表我們只能原地踏步，受限於同一種思考模式。因為經過那個錯誤的選擇，你得已成長，進而去做出更有智慧的決定。當我們感到後悔時，不妨嘗試靜下心來，不加批判地觀察自己内心的想法和感覺。

後悔就是犯錯？！ 它其實幫助我們挖掘出內在的渴望

在每一次的「錯誤」決定中，都是一個學習機會讓人增加自我認識、釐清自己所重視的事物或原則，從而調整決策方式，在未來做出更合適的決定。

縱使我們無法改變過往經歷，然而「後悔」不僅僅是錯誤，它同樣能體現出我們希望從過往經驗中反思和進步的決心。舉例來說，當你選錯早餐的餐點，你可以意識到自己更喜歡什麼；當你選錯自己想念的科系，你才能去探索自己熱衷的領域。「後悔」是正向改變的催化劑，因為過去所經歷的一切好與壞，實際上都造就了此刻更好的自己！

懊悔批判不能改變過去 調整與修正才能減少未來憾事

「後悔」刺激我們成長，修正我們對許多事物的認知，同時也是啟動人們學習的先決條件。比如說，去年你為了省錢，買了一個便宜的隨身碟；今年你發現這個隨身碟無法開啟，因此失去一些重要的資料。雖然懊悔不已，但你學到一年前你不知道的教訓，今天的你比一年前的你，往前邁了一大步。你可以告訴自己：「就算陷在後悔的情緒中，不斷地抨擊當年無知的自己，也無法改變過去。不如選擇更聰明的方式，把它當作一場寶貴的經驗。」

我們無法精準地預知未來的結果，以致於我們無法不犯任何錯誤，一次就做出正確的決定。所以，我們需要從錯誤中習得經驗，了解該如何調整與改正，幫助我們做出最合適的決定。

此外，後悔的經驗會提醒人們要好好把握眼前值得珍惜的人事物，因著過去的經歷而產生的遺憾情緒，會幫助你釐清何謂人生中最重要的事，及時幫助你調整目標。例如：跟長久不相往來的朋友和好、與關係疏離的家人取得聯繫，或是重新投身學校追尋夢想等。當你意識到「後悔」時，才有機會去及時修正，減少更多的憾事發生。

困在後悔不如擁抱希望 未來！總會給我們再一次機會

人的一生要做出無數的選擇，但往往只要選了一邊，就會後悔怎麼沒選另外一邊。後悔的情緒時常發生在我們的生活之中，但值得我們注意的是，別讓「後悔」的情緒困住了你！當我們試著站在終點回顧人生時，你會發現，我們總是一邊後悔，一邊朝著前方繼續前進。

後悔之中有一個寶貴的成分，那就是「希望」，它提供我們校對人生方向的機會，使我們能夠帶著盼望去思考：「在未來的日子裡，若有再一次的機會，我相信自己能做得更好！」當我們逆轉思維後才明白，原來我們避之唯恐不及的「後悔」，已然形成動力與方向，驅使我們把人生過得更好！ (果子傳媒提供)