【記者汪純怡/編譯】居家環境需要斷捨離，基督徒的心靈更需要常常斷捨離。花些時間檢視自己的心靈，有沒有讓這5件事情佔據了你的心、排擠你的平安與喜樂？
基督徒專欄作家莎拉．弗里茨（Sharla Fritz）在福音網站《十架道路》（Crosswalk）為文指出，基督徒想為心靈斷捨離，須清理掉下列5樣事物：
1.罪惡
身而為人，我們對罪並不陌生，我們都會犯錯，都違背了上帝的律法。例如，一時激動就脫口而出傷人的話；或是每日忙忙碌碌，專注於自己的需要，卻忘了展現出慈愛；或是忽略了自己與神的關係。
這些罪惡會壓垮我們的心。詩篇作者大衛也經歷過，他感受到罪的沉重，這些未認之罪的沉重，就如衣櫃中塞滿的雜亂衣物，遮擋了上帝恩典的光芒，（參詩篇三十二篇3-4節）。但大衛知道如何做，就是對罪斷捨離，向神認罪悔改（參詩篇三十二篇5節）。
耶穌親身擔當了我們的罪，無論罪的大小，我們都能得到赦免。當我們承認自己的罪惡過犯時，神就會徹底清理我們心中的密室，為祂的恩典騰出空間。
心靈斷捨離的步驟：閱讀詩篇三十二篇，求聖靈揭示罪惡行為和心中的惡念，懇求上帝將它們從靈魂中徹底清除，並因祂的赦免和恩典而喜樂。
2. 羞恥
即使神赦免了我們的罪孽，我們的心中仍可能存有羞恥感。感到愧疚和羞恥並不相同，研究者Brené Brown定義「羞恥是聚焦於自我，愧疚是聚焦於行為。羞恥是『我很壞』，愧疚則是『我做了壞事』。」
愧疚可以幫助我們改善與上帝和他人的關係。對自己所做的事情感到悔恨時，可以向上帝禱告獲得赦免；當我們惹惱了親友時，可以去道歉並嘗試彌補。然而，羞恥感卻會讓人陷入「我太糟糕，不配被愛」。
值得慶幸的是，神的話語不斷提醒我們，祂從來不是依據我們的行為而給予愛；祂愛我們，因為祂就是愛。以賽亞書五十四章4-5節，神告訴以色列人的話，就像是告訴我們，雖然搞砸了，但神仍然愛我們，如同丈夫愛新婦，我們無須沉浸在羞恥之中。
心靈斷捨離步驟：當羞恥感和無價值感充滿心中時，請記住，你的造物主愛你原本的樣子。因為耶穌讓你值得屬祂，祂可以消除你的恥辱。
3. 憂慮
誰不會偶爾囤積恐懼和焦慮呢？擔心健康、家庭、財務和工作。這些擔憂會讓我們內心充滿恐懼並排擠希望。
神要我們一無掛慮，只要凡事藉著禱告、祈求和感謝，將所要的告訴神（參腓立比書四章6節）。神想要消除我們心中的焦慮，所以祂邀請我們與祂談論每一個關注的問題，祂並承諾賜下出人意外的平安（參腓立比書四章7節）。
心靈斷捨離步驟：在紙上寫下擔心和憂慮的事，然後把它們全部交給耶穌，並撕掉清單。感謝祂將這些憂慮帶走，思想祂的平安守護著我們的心，防止憂慮再次進入。
4. 苦毒
我們都受過傷害。朋友說了冒犯你的話；我們所依賴的人拋棄了我們……。我們生活在一個破碎的世界，人們也都是破碎的，因此人人都無法逃避痛苦。但這並不表示我們需要讓苦毒在心中累積。當我們囤積憤怒和傷害時，痛苦就會開始增長，並排擠掉快樂和幸福。
保羅寫給以弗所教會的信提到要「除掉一切的苦毒………」（參以弗所書四章31-32節）。神不希望我們的心裡充滿苦毒和仇恨。積蓄憤怒只會傷害我們，奪走快樂。神溫柔地提醒我們，我們饒恕不是因為冒犯者值得饒恕，而是因為祂先赦免了我們的罪。我們不是因為冒犯者無罪而給予恩慈，而是因為積蓄苦毒只會讓我們自己感到痛苦。
心靈斷捨離步驟：盤點一下你的心靈，是否一直懷恨在心，拒絕原諒？祈求上帝幫助擺脫靈魂中囤積的任何苦毒。
5. 比較
清除了心中的罪、羞恥、憂慮和苦毒後，還剩下什麼？攀比之心仍常隱藏在某個角落，那種與人比較之心，會帶來自卑與不滿足。人們可能看到朋友的房屋比自己的住所大就感到不快樂、看到朋友事業蒸蒸日上，就感到心情低落、發現自己的身材體態遠不如雜誌人物，就覺得自己不合格。
上帝知道與人比較只會讓我們感到空虛，所以祂要求我們審視自己的生活和工作，而不是試圖與他人進行比較（參加拉太書六章4節）。為了避免總是與人比較，實際的作法包括，減少使用社交媒體的時間，或是取消訂閱那些總是讓你對自己住家不滿意的雜誌，盤點哪些活動會讓靈魂深處充滿不如人的感覺，就遠離那些活動。
心靈斷捨離步驟：請求上帝幫助我們擺脫與他人比較的傾向。請記住，慈愛的天父將你塑造成現在的樣子是有原因的，欣賞自己的獨特性，並對現在所擁有的生活表達感恩。
將這些事物斷捨離後，天父將讓我們的心充滿祂的喜樂、平安和恩典。（資料來源：Crosswalk）
