繼上一篇文章介紹到有毒關係的類型後，相信你對有毒關係的基礎已有了一定的認知。當你在過去或目前的感情中自我察覺到以下這些狀態：不被支持、被誤解、被貶低或甚至被攻擊，並讓你的情緒和身心靈受到威脅，那麼就需要拉起警報了，因為你可能正是陷入一場「有毒關係」。實際狀況包括以下六種徵兆，最後一種甚至是毒中之最！
一、單方面犧牲
一場健康的感情是彼此能夠給予對方支持，並在必要或衝突的情況下，放棄部分自己價值觀內或長期以來重視的事情以求達到平衡。例如願意在對方述說心事時暫時放下手上的電玩仔細聆聽。但長期只有一方犧牲自己來支撐這段感情，或是遇到衝突時總是得獨自一人想辦法而沒有另一方共同承擔與面對，那久而久之就會形成一種影響心理健康的病態負擔。
二、缺乏原諒與接納
在一段戀情中，當其中一方缺乏同理心，無法支持與理解另一半的思考模式，或是看待事物的想法，就容易導致在雙方觀念或思想不一致時，難以原諒並接受另一方。比如丈夫總是認為全職在家帶孩子的妻子整天無所事事，但卻沒留意到家中事務的繁雜和帶孩子的辛勞；或是無法理解另一半為創業投入的心血和長遠的計畫，而老是對剛起步的事業成績冷嘲熱諷。這樣只透過自己的視角看待他人、總是以自我為中心而不願同理的性格也容易毒害兩性之間的關係。
三、謊言築起的感情
有一種伴侶總是擔心自己不夠好，或是無法正確表達自己的想法，因此就習慣性的透過謊言去滿足對方或是掩飾自己的不安。例如因為對自己的工作沒有自信而設法隱瞞甚至欺騙，並創造了一個理想的虛幻泡泡來滿足對方看待自己的眼光。或是瞞著對方和其他異性建立關係，只是為了滿足自己個人的心理需要。這種極度缺乏信任基礎和良性溝通的作法其實也是有毒關係的徵兆之一。
四、過度操控與退讓
影集《安眠書店》的男主角 Joe 因愛慕女方而竊取她的手機只為偷看訊息、懷疑並跟蹤對方，種種行徑顯示就是擁有超強控制欲的恐怖情人典型人物。這樣過度想要操控對方的伴侶，通常也具有自戀的性格特質，而且自視甚高，總是習慣貶低自己的另一半並讓對方的一切盡可能都在自己的掌控之中。甚至會合理化自己的所作所為，打著「我是為你好」的大旗，輔以情緒勒索或強逼姿態使得對方只能不斷退讓，這種以愛之名包裝的劇毒也是感情中很傷的一種形式。
五、高度依賴對方
人類生來就是一種群體動物，因此釋放適度的依賴，並藉由別人的力量使自己更強大也無可厚非，最重要的是你仍然能夠保有自我意識；但如果對另一半產生了過度的依賴不但會使被依賴者備感壓力和焦慮，也是逐步丟失自主和獨立性的一種行為。例如：你無法一個人外出吃飯總是要對方陪，或是休假時沒有辦法獨自安排自己想要的行程、為自己充實或拓展人際，而總是依附著對方形影不離。這樣的高度依賴實際上對感情裡的雙方都具有相當的侵蝕性。
六、言語或肢體攻擊
當你發現感情裡出現言語或肢體上的暴力時，也是一方試圖控制另一半的一種方式。這種方式往往使原先溫柔體貼的另一半，在不小心被觸碰到底線，導致心中炸彈被引爆的轉瞬，就成為可能構成犯罪行為的「恐怖情人」或「家暴者」。這可能發生在對方心情低落時，你不小心一句話或一個表情，點著了他的怒火而產生毆打或其他暴力行為。雖然對方可能是一時情緒失控、事後也不斷認錯，但一旦出現這樣的徵兆，就已經代表這段關係需要你好好評估了。
結語
我們都不希望自己談上一場「有毒戀愛」，但深陷其中往往無法自拔。當你自我檢視後，發現感情中出現以上六大徵兆的其中至少一種，面對這樣的有毒關係，有幾個自處之道可以依循。
首先，傾聽內心的聲音：回溯你理想中的親密關係是什麼畫面？具備什麼樣的條件？
再來，評估感情是否結束：將這段感情與理想做對照，重新思考這段關係對你的價值和意義是否違背當初的信念或想像？
最後，尋求外部協助：不論是教會裡的弟兄姊妹，或家人朋友，甚至專業的感情諮商師，勇敢向第三方尋求協助或引導你理出頭緒，都比獨自一人默默承受來得更有幫助。我們每個人都有責任相信自己值得健康的愛情，並為了更自在的自己努力。
原文出自: 單身基督徒交友及基督徒戀愛資訊 - FaithToDate(按此瀏覽網站)
