2023-12-08 基督教論壇報 / 雅歌閱讀

【新書搶讀】從尼希米建城牆而來的省思: 太累很致命!

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右圖:本書作者廖文華牧師。

◎廖文華

疲累,是個仇敵很輕易就可以帶來混亂的時刻。

當尼希米帶領以色列人建立城牆,建立到一半,他們的狀態開始動搖:「猶大人說:『工人已經精疲力盡,還有太多瓦礫有待清理,我們自己無法重建城牆。』」(尼希米記四章10節,當代譯本,下同)

當人精疲力盡的時候,很容易產生「我沒有辦法」、「我不行了」、「我要放棄」的念頭,因為身體和精神超出負荷,導致意志力也被削弱,可能會使原本充滿抱負的夢想,在身心俱疲之下被迫停擺。

我們需要休息與重新得力
因為體力不支而放棄實在太可惜了,我們需要常常察覺自己的身心狀態,並刻意的休息,讓身心有回到平衡、重新得力的時間。

我們是上帝的傑作,是在基督耶穌裡創造的,為要叫我們做祂預先安排給我們的美善之事。」(以弗所書二章10節)

上帝創造我們、為我們的生命訂下美好的計畫,但要順利完成計畫,我們的身、心、靈需要健康,才會有力量和清晰的思緒。別讓疲憊成為阻擋我們完成上帝工作的原因!

我們的敵人說:『我們要趁他們不知不覺,進入他們中間殺死他們,阻止他們的工作。』」(尼希米記四章11節)

「警覺性」和「自我覺察」非常重要。因為魔鬼總是利用我們「不知不覺」的時候來進行偷竊、殺害、毀壞。

所以,除了照顧好自己,也要多多「留心注意」,留意是否已經有混亂在婚姻、家庭、教會中產生。混亂可能是從一些看似微不足道的閒話、八卦、埋怨開始,漸漸讓你覺得疑惑、迷惘、產生好多疑問:「神,祢真的有在聽我的禱告嗎?」、「神,祢真的是良善的嗎?」、「我這樣子跟隨主有意義嗎?」等等,當這些聲音籠罩,會使你的信心陷入混亂,喜樂,關係、夢想、平安就被殺死了,而「參巴拉」、「多比雅」也就得逞,阻止了我們繼續朝著神給我們的目標邁進。

四個有效休息方法幫助你
為了不讓這件事發生,我們都需要適時休息。

你都怎麼休息呢?旅行、跟朋友聚餐,還是在家追劇、睡覺、滑手機?

美國腦神經學家 Saundra Dalton-Smith 提出四種真正有效率、益處的休息方法:

1.精神休息法
讓自己沉浸在自己喜歡的事物中,可以幫助你「清空大腦」。透過接觸藝術、音樂、運動、與人聊天,或是烹飪、撫摸寵物、寫日記等方式,反而可以使大腦從複雜的思緒中抽離。

2.情緒休息法
承認、面對並處理你所有的感受,不忽視及壓抑情緒。可以透過找到信任、有同理心的人傾吐想法,來舒緩情緒;在感到內心不舒服時,主動發起對話溝通,不隱忍;還有,在有壓力或想逃避時問問自己:「我怕的是什麼?」

3.社交休息法
被重視、被愛以及歸屬感,是每個人都需要的。只要沒有建立情感連結時,我們就會感到孤獨。遠離那些會帶來負能量,在關係中不斷予取予求的人;主動向親近的人表達關懷,並感激他們的付出。科學研究顯示,「感激」與「被感激」都能刺激催產素(Oxytocin)的分泌,這會使人感到幸福,大腦也會活化。

4.感官休息法
視覺、聽覺與嗅覺等感官的疲勞,對腦部神經是有損害的。可以透過遠離電子產品、關閉手機通知和螢幕讓眼睛休息;沉浸在喜歡的音樂中,或是打電話給摯愛的人,聽聽他們的聲音;到大自然中活動,呼吸新鮮空氣與芬多精,讓花草樹木的芬芳來喚醒嗅覺、讓蟲鳴鳥叫聲喚醒聽覺。

在聖經中,我們可以看到耶穌也使用這四種方法讓自己休息。(沒錯!耶穌也是需要休息的!)

天晚日落的時候,有人帶著一切害病的,和被鬼附的,來到耶穌跟前。合城的人都聚集在門前。耶穌治好了許多害各樣病的人,又趕出許多鬼,不許鬼說話,因為鬼認識祂。」(馬可福音一章32-34節,和合本,下同)

這段經文,正是耶穌的「日常」,耶穌和門徒們每隔幾天就會到不同鄉鎮,當人們看見祂就會開始簇擁過來,希望能見到祂。聚會好像結束不了,耶穌一個一個服事生病、被鬼附的人,而且這些人都對耶穌抱著極大的期待,希望耶穌能滿足他們的需要。

在這樣高強度的服事量之下,耶穌怎麼休息呢?「次日早晨,天未亮的時候,耶穌起來,到曠野地方去,在那裡禱告。」(馬可福音一章35節)

我們常常在看這段描述時,只覺得耶穌就是很早起,付代價去禱告,顯得超級屬靈。這次我們試著深入到當下的情境,思考這段時間對耶穌來說是什麼?

天未亮的早晨,想必是滿涼爽的,耶穌迎著風,慢慢走到曠野去,這是難得身邊沒有民眾、沒有門徒的個人時間。一個人多麼自在!

耶穌在曠野裡脫下鞋子,感受涼涼的沙土包覆腳掌,厚實又綿密,天空從昏暗慢慢越來越亮,可能還看到了日出。吸進一口涼爽而清新的空氣,耶穌開始禱告,時而靜默、時而大聲,無論哪一種,沒有人干擾,什麼都不需要在意。

一陣子後,聽見西門和其他門徒們都來了,他們說:「耶穌,眾人都在找祢。」耶穌說:「我們往鄰近的鄉村吧,我要在那裡傳道,因為我是為這件事來的。」於是在加利利全地,進了會堂,傳道,趕鬼。(參馬可福音一章36-39節)

這段清晨的禱告,想必讓耶穌的身心得到休息和滋潤,重新得到力量。禱告幫助祂轉移焦點、淨空大腦;與天父的對話,讓祂在前一天服事中的情緒感受,得到紓解;遠離人群的自在和舒適的環境,讓耶穌的社交能量和身心都得到充電。

我們讀經的焦點,常常都是在耶穌服事多有成果,很少注意到其實這些成果的背後,是因為有著有效的休息。

本書專題企畫:lihi.cc/91lMq

書 名:別說你沒影響力:從無到有的生活領導學

作 者:廖文華

出版社:天恩出版社

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