◎撰文 / 蕭乃樺

每個人的人生就像電影或影集一樣有劇情展開，彷彿有著一本人生劇本；不同的是，人生劇本不是預先寫好的固定模式，而由自己、父母、師長、同儕、環境遭遇等一項一項堆壘而編排改變，而影響劇本走向的最大主因，就是潛藏在我們內心深處的核心信念。

核心信念就像導航系統 引領著人生方向

在健康家庭長大的孩子，常受到父母肯定鼓勵，感覺被愛、被支持，容易認知自己是有價值、有意義的，也就容易產出陽光燦爛的人生腳本；反之，在傷痕累累、挫敗錯待背景下長大的孩子，容易誤以為自己不可愛、沒價值，而走不出負面人生。

人的核心信念，也就是內在小宇宙所形塑出的自我形象，就像GPS，成為人生的導航系統，引領著人生的走向。

正向信念塑造美好 負向信念讓你否定人生

周巽正牧師曾在節目中分享，自己剛出生時，因為臉頰上有一大片胎記，讓護士不知該怎麼抱給母親看，但他卻不曾因此而自卑自憐，不是因為他天性樂觀，而是從小母親就常對他說：「你有胎記真好。」這句話輸入在他小小心靈的人生導航系統中，成為自我價值觀一部分，覺得自己獨一無二，真好！

周牧師另外也分享，國小三年級，他代表班上參加全校寫生比賽，在一次練習中，某位老師看了他的畫，皺著眉問道：「這是什麼東西啊？你到底在畫什麼啊？」⋯從那刻起，他再也不碰最愛的繪畫。一句質疑，意味著自己沒天份，沒藝術細胞，讓他感覺到羞辱，這也輸入了劇本，成為系統的一部分。

每個人成長過程中不免經歷一些挫敗，這些負面經驗會形成一種保護機制，告訴我們「只要不畫畫，就不會經歷被羞辱、被否定。」然而，不再繪畫好像沒有失去什麼，卻可能在不自覺中把「我不行、我不會」的信念也刻印在人生劇本中，讓我們信以為真！它就像阻斷路徑的石頭，限制了我們原本想去、可以去的方向，也影響我們看待自己的角度。

10個常見的內在負面謊言 讓你的人生墜入迷航

以下有幾種負面的核心信念、內在謊言，會讓我們落入陷阱中，創造出負面的人生劇本，一定要加以覺察：

1、我不夠好，不會有人喜歡我：
是否覺得要有什麼條件或特質，別人才會喜歡你？這種人非常渴望愛，卻又常常推開愛、拒絕愛。

2、無法決定，我會犯錯：
是否很害怕做決定，內心有許多的掙扎惶恐，猶豫不決，舉棋不定，過度依附他人，不知該怎麼做決定，害怕犯錯，總覺得自己怎麼做都是錯的。

3、要成熟一點、不要像個孩子：
有些小孩很早就被要求像大人一樣成熟，或者經歷父母離世之類的大變故，突然要承擔父母角色，過度早熟，失去赤子之心，其實內在存有許多壓力，容易失去喜樂。

4、拒絕負責、不想長大：
父母過度操控，讓孩子沒辦法做大人。心智上無法承擔責任，經常性抗拒為自己的行為負責，拒絕長大。

5、我不行，我不會成功：
長期處在超高標準的環境及期待下，不管表現再好都被視為理所當然。沒有拿到第一名，就是失敗！沒考上第一志願，就是失敗！不論怎麼做都得不到肯定，覺得自己不夠好，不會成功。

6、世界上有沒有我都沒差，沒有存在價值：
這是最不健康的劇本，當遇到感情或事業的挫折，容易不想活，認為自己沒存在價值，認為世界上有我、沒我，都沒差。

7、別人都會傷害我、別靠近我：
內心築起高牆，與人保持距離，處於真空狀態，別人闖不進來就傷不了我，看似安全其實把自己困在牢籠裡，出不去，無法建立與人的連結和關係，感覺自己像刺蝟，與人有隔閡。

8、想當別人，希望我不是我：
是否總羨慕別人，強烈地不希望當自己？在所處的環境中，常被比較，被期許成為別人的樣子？

9、我不屬於這裡，沒有歸屬感：
常覺得沒有歸屬感，到哪裡都像局外人，被排斥在圈外，無法融合道群體，常迎合別人來適應環境，是原生家庭破裂、或寄人籬下的人常有的內在語言。

10、我沒有用，無法改變任何事：
不管我做什麼都沒有用，沒有人在乎我說什麼、做什麼，我再努力都改變不了周遭的人的想法做法、改變不了環境，只能選擇默默忍受。

負面信念拉扯人生 一定要用心清除

生命中常出現一些負面劇本來拉扯我們，有時候，我們甚至搞不清楚，這些不健康的信念種子是從哪裡來的？可能是過去自己所種下，或是成長環境所造成的，但這些都會對我們的人生帶來影響，就如『稗子（毒麥）撒在麥子田裡』，田裡的稗子若長得過分繁茂，就會影響健康麥子的正常生長與收成。儘管我們努力，也很難完全避免壞種子的偷偷入侵，所以我們一定要有所警覺，一旦發現負面信念在左右人生，就要用心清除。

我們要學習勇敢面對與承認潛藏而入的負面內在信念，反思生命中為什麼有這些謊言和劇本？是在什麼環境下產生的？是什麼人影響我們？以至牽引我們的人生往灰暗的方向走去。這些面對和辨認，可以成為當頭棒喝的提醒，好讓我們有機會重新省思和替換，也才有機會改寫人生。

用正確眼光看待自己 才有機會「改寫」人生

不要相信這些謊言，我們可以重新改寫劇本，選擇改變內在最核心的信念，選擇用正確地眼光看待自己。若想得到不一樣的果實，就要撒下不一樣的種子，若想在生命中有不一樣的收成，就必須做不一樣的事。替自己在生命的田裡撒下正面的種子，雖然有時候需要一點時間，才能將過去生命遺留下來的有害物質給清理乾淨。但別忘記，想怎麼收穫，先那麼栽。  (果子傳媒提供)