2022-10-19 影響力聯盟

與壓力和平共處!接受生命有時的無解,才有餘力享受美好

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這個世界偶爾還是會有我們做足了預備仍然無解的事,既然煩憂掛慮還是無解,不妨就笑著接受吧!

◎撰文 / 摩希

人活著,只要有一口呼吸在,就會感受到壓力,最基本的就是生存壓力,它無法完全消失,所以別夢想過一個沒有壓力的人生。既然人都會有壓力,我們該如何與它和平共處呢?

其實人的抗壓性就像嬰兒不能吃辣一般,當我們能夠抗壓的面積還不大時,它就會壓垮我們,反之,我們就能與它抗衡。要怎麼增加讓自己的抗壓面積呢?不妨參考精神科醫師黃以文的建議吧!

懂你自己 才能找出情緒源頭

我們是否真能覺察自己的心在煩躁呢?小雅這幾天一下班就癱在沙發上滑手機,甚至連澡都想省略不洗。室友實在看不下去,一問之下才知道小雅公司高層大風吹,連帶影響了她的工作內容,雖然眼前事情都解決了,但似乎有著更多未知的麻煩在持續發酵,讓她心裡不踏實…。

室友回饋她說:「你平時加班再累也不會這麼發懶,分明是心裡有事!」若每個人的身邊都有這麼體貼自己的人該有多好…;然而,人還是得當自己情緒的主人,能第一時間察覺心出了事,進而找出情緒低落或張力的來源,才能有效面對問題。

改變想法 世界就變得不一樣

「解決問題前,需要先停下來想想自己為何壓力那麼大?」聽室友這麼說,小雅開始思考為何即使每件事情都已順利處理,自己卻仍感到焦慮與煩躁,靜下心,她發現自己打從心底覺得自己總是遇到倒霉事,好運、成功似乎永遠落不到她頭上,這樣的想法很紮實的扎根在小雅的意念裡,所以即使生活中有平順、快樂時刻,都會被她輕忽略過。

人們常說,想法決定感受,感受影響行為,行為則會造就命運,當我們習慣往負面思考,就會專注在糟糕的事,也就更容易帶來不愉快的經驗;其實沒有人被創造來專門遭遇這些事,來證明自己沒用,就像設計師不會設計一個漂亮有保溫功能的杯子,卻在杯底挖洞、讓水漏出來。

我們可以轉變想法,每個人來到地球都有它獨特的目的,也相信生命的難處不是為了要摧毀我們,而是讓我們在難題中學會忍耐、盼望、力量與轉彎,進而強大自己,當改變思想時,採取的行為就會不同,得到的結果也會大相逕庭。

路別走窄了 方法其實有很多

有個有趣的觀點指出,每個人在面對問題時都有自己固有、慣用的工具,然而,有些人只有一個榔頭,當問題像釘子冒出來時,就用榔頭敲下去,然而,不是每個問題都適用同一種工具,就像電腦壞掉,我們不會用榔頭來處理一樣。

當遇到壓力和問題時,如果我們能不固執己見,給自己機會嘗試不同的解決方式,山不轉路轉、路不轉人轉,人不轉還有時鐘會轉,時間的長河會帶走一些當下無解的事。唯有讓自己更有彈性,才能不被焦慮及慌亂淹沒。

生命有時本無解 輕鬆看待它吧!

雖然這個世界仍有我們做足了預備還是無解的事,既然掛慮還是無解,不如微笑接受吧!

朋友的父親曾笑著說,雖然因為識人不清被騙了上百萬,但他這個白手起家的負一代,本來就打定主意不留遺產給子孫,不希望孩子因為錢財而爭奪。朋友的父親接受現狀,設下還債目標的同時也教導子女即使負債也要行走正路。直至今日即使身上仍有些許債務,但他們一家並沒有因為債務打擊而失去彼此信任,也沒有活在委屈與自憐裡,反而擁有著令人羨慕的好感情。

接受生命的無解 才能活出自在人生

有智慧的人接受生命中的無解,享受其他值得欣喜的人事物,學著更多認識內在的情緒波動,也調整看待難題的眼光及行為,多點備案不驚慌,即使問題無解,也能淡然面對它,使自己不論在什麼處境都能活出自在,不只幫助自己與壓力共處,或許也能為其他人帶來美好的生命榜樣與力量。

本文由 古典音樂台《愛的記事本》節目授權重新編輯整理 ~ 收聽本集內容  (果子傳媒提供)

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